ぷるぷる 二の腕 スロー腕立て伏せ たるみ解消 ためしてガッテン NHK

桃子のつぶやき

≪ぷるぷる二の腕よサラバ!スロー腕立て伏せ≫でたるみ解消!ためしてガッテンNHKより!その4

読了までの目安時間:約 1分

今回のテーマである「たるみ」もその実態は“廃用症候群”と同じく筋肉の量・質が低下してしまう事です。「たるみ」という身近な悩みを解消することが、ひいては災害時への備えにつながればと思いこの番組を企画しました。

ぜひご紹介する対策、
(1)大股歩き(ほんのチョット歩幅を広げるだけ)、
(2)スロー筋トレ(1日5分もかかりません)を
たくさんの人にお試しいただきたいと思っています

 

 

≪ぷるぷる二の腕よサラバ!スロー腕立て伏せ≫
1.両手両ひざを床につく。

2.ゆっくり体を沈めていき4~5秒ほどかけて鼻をぎりぎりまで近づける。
3.ゆっくりと体を持ち上げる。
※このとき、ひじを伸ばしきって力を抜いてしまわないようにする。
4.2~3を10回繰り返す。※動いている時に息をはき、動きをとめた時に息を吸う。

 

タグ :    

ストレッチ・マッサージ

この記事に関連する記事一覧

IP分散レンサバ