美脚 エクササイズ 脚のむくみ スッキリさせる 美脚 エクササイズ

桃子のつぶやき

「美脚エクササイズ!」脚のむくみをスッキリさせるエクササイズ!

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【脚を柔らかくする方法】

 

脚のむくみ&老廃物をスッキリさせる「美脚エクササイズ!」ベリーダンサーの内藤未映が実践する朝イチすっきり体操!!
下半身太りに悩みのあったベリーダンサーの内藤未映さんが美脚を手にした方法とは?運動不足で丸太のような太った脚、老廃物でパンパンになった脚のむくみ・・・筋肉をほぐして、脚を柔らかくする方法が内藤未映の美脚エクササイズです

 

 

 

脚のむくみ&太い脚は老廃物でガチガチ。やわらか脚を目指せば、脚は細くなる

 

●舞踊家・ダンスインストラクターの内藤未映さんプロフィール。

2011年、東京国際ベリーダンスコンペティション・ファイナリスト、観客特別賞受賞。一児の母でありながら、爽快美脚などの執筆活動もおこなっています

 

●美しい脚と華麗なベリーダンスが内藤未映さんの魅力。高校を卒業して運動から遠ざかっていた頃、脚が丸太のように太くなってしまって。その時の脚は、一見、脂肪で柔らかそうですが、実は滞った老廃物でパンパンに固くなっていたんです。反対に、ほどよく筋肉がついた美しい脚は固そうに見えて、触ると柔らかい。脚を柔らかくする方法を追求した結果、脚ヤセすることができたんです
●脚痩せのポイント「太い脚は老廃物でガチガチ。寝ている間に滞った水分で朝の脚はむくんでいる!!」寝ている間は股関節を動かさないので、滞った水分で朝の脚はむくんでいる

 

「簡単30秒でできる!美脚エクササイズ!朝イチすっきり体操!!」

 

1、「両足を上げてつま先を手前にそらす」

あお向けに寝て両脚をまっすぐ上に伸ばし、つま先を手前に向けてできるだけそらす。脚の裏側を思いっきり引き伸ばすイメージです。

つま先を意識して!ダンサーの脚が美しいのは、脚の内側の筋肉が鍛えられているから

2、「つま先を逆方向にそらす」

両脚を上げたまま、つま先を逆の方向に向かってそらす。スネ全体に力がかかっているのを感じながら行って。1、2を5回繰り返す。

 

3、「つま先を意識して!」③「つま先を意識して!ダンサーの脚が美しいのは、脚の内側の筋肉が鍛えられているからです」

 

◆ダンサーのように、つま先だちを。脚がむくんでいる朝に美脚エクササイズをするのがベスト。

◆朝から、股関節をほぐし、寝ている間に溜まった老廃物をスッキリさせると脚痩せしやすい体質に。寝ている間に滞った水分を循環させることで、血液やリンパのめぐりを促進してむくみを解消します

 

 

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