ストレッチ 脚部 老化防止 健康維持 効果 美脚 柔軟性 高めると 体力アップ 若さ 保ちます

桃子のつぶやき

【ストレッチ 美脚】~ 脚部の柔軟性を高めると、体力アップや、若さを保ちます!!

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ストレッチ 美脚

 

人の体の筋肉の3分の2は、下半身にあります。そのため、脚部の柔軟性を高めると、体力アップや、
若さを保つことにも繋がります。

また、とくに女性は、美脚になりたいと願っている方が、たくさんいらっしゃると思います。
美脚とは、細い脚というだけでは不十分です。メリハリとしなやかな脚線美が求められます。それには、筋肉の柔軟性が必要となります。そして、筋肉に柔軟性をつけるためには、正しい歩き方や、ストレッチを行い、脚の筋肉が、正しく使われることがポイントとなります。

 

ストレッチ 美脚

 

例えば、高いヒールなどを履いている人は、筋肉が動かないため、リンパの流れも悪くなります。
そして、結果的にコリにつながります。このような状況にならないためにも、ストレッチを行い、
凝り固まった筋肉をほぐしてあげましょう。

効果的なストレッチ法

①お勧めのストレッチは、両足を広げて、片足ずつ交互に脚を伸ばします。
よく、準備体操でも行われる方法なので、馴染みがあると思います。これを行うと、大腿部の裏側が伸びます。

◆この時、以下のポイントに気をつけてください。曲げた脚の膝は、外側に向ける

ストレッチ 柔軟

①伸ばした脚のつま先は、上に向ける

ストレッチ 脚部

腰を伸ばすのがコツです。

 

◆このように、簡単なストレッチで、筋肉をほぐすことができます。
老化防止や健康維持にも効果がありますので、無理のない程度に継続しましょう。

 

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