小顔 ストレッチ 首 リンパマッサージ

桃子のつぶやき

【小顔のストレッチ】首のリンパマッサージ

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ストレッチをして、むくんだ小顔をすっきりさせよう☆

朝起きたら、顔がむくんでパンパンということはありませんか?自分で小顔になるストレッチがあればいいですよね。今回は、自分でできる小顔になるストレッチの方法をご紹介します。これで、むくんだ顔もすっきり解消して、あなたも小顔になれるチャンスですよ☆

 リンパの最終出口は、鎖骨の下のリンパ節です。

リンパマッサージを行う際には、最初にこの鎖骨の下にあるリンパ節をほぐすようにして流しておきます。
これは、「鎖骨のリンパ節を空ける」という表現をします。どの部位を行う時にも最初に鎖骨を空けてください。リンパの通り道を順番にキレイにしていくイメージで行ってください。8293f87e3deae6f76f6a3e02ff85a743_s

【小顔のストレッチ⑦】耳の下側から首筋へとかけてリンパマッサージ

◆リンパの流れが改善すると、顔のむくみがとれ、顔痩せ効果があります。リンパマッサージの中で、特に重点的にケアしたい箇所は「耳たぶ近く」と「首からデコルテライン」です。自分の右手で左の首筋を、心臓に向かって何回か優しくさするように5~10回マッサージします。そして右の首筋は、左手で5~10回マッサージします。週3〜5回ほどマッサージを行うことをオススメします。

◆リンパケアをすることで、顔痩せストレッチの効果が高まりますので、ストレッチ前にセットで行うことをお勧めします。

【小顔のストレッチ⑧】首回りのリンパマッサージ

顔全体のリンパケアをする時間のない方は、首周りだけでも行いましょう。

◆首筋の筋肉周辺にはリンパ節が多く存在しているため、リンパの流れを良くするためには、この筋肉を日頃からほぐしておくことが大切。

やり方は、「1・2・3」と数えながら、3秒かけてゆっくりと右に顔を向け、3秒かけて元の位置に戻します。左向きも同様に行います。

ここまでは、小顔になるためのストレッチの方法についてお伝えしました。
言葉を一つずつはっきり発することや、舌や口唇を動かすこと、顔や首のリンパマッサージをすることが、小顔につながってくるのですね。

お風呂前や入浴中でしたらマッサージ用のオイルやクリームの活用も滑りが良くなり、お肌への負担が減りますのでオススメです♪

 

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