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桃子のつぶやき

【表情が豊かな笑顔美人】~3分ストレッチ~お疲れ顔に効果的な改善&予防ストレッチ(耳ストレッチ)

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自分の顔を鏡で見て、「ちょっと疲れているかも」と思ったことはありませんか?

自分では「疲れているだけ」と思っていても、周囲はそう思ってくれないかもしれません。

「表情がカタい」
「なにを考えているのか、よくわからない」
「表情が乏しくて、ちょっとコワい」

お疲れ顔が、第一印象に影響してしまうこともしばしばですね。表情で損をしてしまっていることがあるのです。表情が豊かな笑顔美人。今回はそんな表情に効果的なストレッチをご紹介します。

 

表情筋のカギをにぎるのは、耳

 

そんな表情筋を刺激する方法があります。表情筋は頭皮の筋肉とつながっています。
頭皮の筋肉を刺激したり、ストレッチをしたりすることで、表情筋にしっかりと働きかけてくれるのです。それでは、どうすれば頭皮の筋肉をストレッチできるのでしょうか。

そのカギをにぎっているのが、「耳」なんです。耳まわりの筋肉をストレッチすることで、頭皮の筋肉をはじめ、いろいろな表情筋の疲れがとれていくのです。耳のうえには表情をつかさどる神経がたくさん通っています。わたしたち人間がまだ言葉を話せなかったぐらいの大昔、言葉ではなく、耳を動かすことでコミュニケーションをとっていた、とも言われています。先祖たちが耳を自在に動かせた、ということにも驚きですが、耳に表情をつかさどる機能があった、ということも驚きです。つまり耳のまわりの筋肉を動かして、神経を活性化させること。それが表情を豊かにしているわけです。「聞く」だけではなく、「耳」はとても重要な器官なのです。

表情と密接に関係している「耳」を刺激して、疲れた表情にサヨナラしましょう。

 

老け顔、お疲れ顔に効果的な改善&予防ストレッチ

それでは、さっそく耳ストレッチを一緒にやっていきましょう。

 

3分ストレッチ14-02

 

1、左右の耳のふち(カタい部分)を人差し指と親指で、はさむようにして軽くつまみます。
そして、ほんの少し横に広げてください。引っぱるイメージですね。このとき、人差し指は耳の穴に軽く入れます。

 

2、つぎに、つまんだまま、前方へ引っぱります。耳のうしろの伸びを感じてください。
このストレッチだけでも、首のうしろ、目を動かす筋肉がしっかりと伸ばされています。

3、さて、つぎは後方です。ゆっくりと引っぱってください。こめかみ周辺の筋肉の伸びを感じてくださいね。ゆっくりと引っぱってください。

4、上方向にも引っぱりましょう。首筋、あごのまわりの筋肉も伸ばされています。そして下方向に引っぱります。

5、耳のうえにはたくさんの神経が通っていますので、あごの筋肉をはじめ、肩、股関節の筋肉も刺激されています。

6、最後は、耳ぜんたいを押しつぶすように、ぎゅっと押さえましょう。ストレッチというよりは、耳のツボをまんべんなく刺激するイメージです。耳たぶ、耳のふちなどに圧がかかって、気持ちよく感じられるはずです。

 

耳ストレッチのポイントは!

 

※この耳ストレッチのポイントは、呼吸です。鼻から息を吸いこみ、それに合わせて耳を引っぱってください。そしてゆっくりと息を吐きながら、耳を戻していきます。耳のストレッチは、顔面神経の刺激になります。移動中でもお風呂でも、ちょっとした時間にできる、耳ストレッチ。これで「疲れた表情」をすっきり解消してください。

 

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