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桃子のつぶやき

おうちで出来ちゃう!簡単ダイエットストレッチ!!テレビを見ながらできるエクササイズですっきり!

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おうちで出来ちゃう、簡単ダイエットストレッチ!

 

私は、昨年から太り始めました!正月が来たからって、太ってる事は変わりません!顔もパンパン、体も重い、太ってるという人は少なくありません。

また、お正月の後に実感するのが「お正月太り」。しかし、体重を測ってみると、それほど増えていないという場合があります。それではお正月太りの正体とはいったい何なのでしょうか。

 

その正体を解き明かし、効果てきめんな簡単ストレッチであなたもダイエットしましょう!!

 

テレビを見ながらできるエクササイズですっきり

 

体重はさほどかわらないのに、お正月休みの間に見るからに太ってしまった・・・。このお正月太りの正体は何でしょうか。それは、ずばり「むくみ」です。胃腸が弱ること、また塩分のとりすぎが大きな原因。また、体全体の筋肉を使う時間が減り、筋肉量が減少するということがもう1つの原因です。体全体の代謝を下げ、体に水分を溜め込んでしまうことにつながるのです。むくみの影響が目に見える体の部位と言えば、やはり顔と脚ですね。またお腹周りの内臓もむくむと言われており、それがウエストサイズに影響する場合があります。そこで、顔、脚、内臓に効く、おうちでできる簡単エクササイズをご紹介しましょう

顔のむくみ解消エクササイズとは

 

耳周りのツボマッサージですっきり
顔のむくみを解消するためには、リンパマッサージや顔の筋トレなど幾つかの方法があります。ここでは簡単にできるということを意識して、効果的なツボ押しをお勧めします。

 

  • 耳の穴の手前あたりにあります。指で触ってみると、少しくぼんでいる場所が縦に二箇所ありますが、上に位置するくぼみが耳門です。耳門は、人差指を使って指圧してください。3秒押して離すということを数回繰り返します。
  • もう1つのツボは翳風(えいふう)というツボです。これは耳の後ろ側の下方、耳たぶの付け根あたりにあるくぼみです。翳風は、人差指または中指を使って指圧します。あまり強く押すのではなく、さするようにして刺激してください。

※どちらのツボも、血行を良くし、水分の排出を促すとされています。一日に数回、思い出したときに刺激してみてください。

脚とおなかのむくみに効く簡単エクササイズ

 

脚とおなかのむくみをとればほっそり
次に、脚のむくみ解消にも内臓のむくみ解消にも効く、簡単エクササイズでサイズダウンを図りましょう。

 

  • そのエクササイズとは、「その場足踏み」。これはインナーマッスルを鍛えるエクササイズとして有名ですが、むくみによるお正月太りにも効果が期待できます。やり方は簡単。真っ直ぐに立ち、手は腰に添えてください。次に太ももを上げたときに床と平行になること、足首も曲げることの2点に注意しながら、その場で足踏みをします。左右交互に上げて1セットと数え、30セットから50セットを行ないます。
  • このエクササイズは、内臓まわりの筋肉を刺激するので、内臓のむくみを取ると共に便秘解消効果もあります。さらに、足踏みによって脚全体の血行が良くなり、ポンプ効果で水分代謝を促す作用が期待できます。

 

※テレビを見ながらでもできる「顔ツボ押し」と「その場足踏み」、お正月休みの間からでも始められますよ!おうちでできる簡単エクササイズでお正月太りを解消しましょう。

 

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