お腹 ダイエット タオル 使って

桃子のつぶやき

お腹のダイエット~タオルを使って!!

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タオルを使ってお腹ダイエットを?

 

私は昨年から、まるで相撲取りみたいにお腹が出てきて、体重も増えました。今日、ご紹介する「くびれ」をつくる効果絶大のストレッチはお腹周りだけでなく、全身の基礎代謝向上も同時に出来てダイエット効果が高いストレッチです。

1、タオルを使うと引っ張る力がよけいにかかって、質の高い運動が出来ます。
2、身体の軸も維持されるのでいいこと尽くめです!
【タオルダイエット】お腹編

1、身体を横に曲げる。

タオルを持って上に上げて身体を左右に曲げるだけです!10回から20回ほど同じ動作を繰り返しましょう。
コツは左右の腕でしっかりとタオルを引っ張るようにすることです楽そうに見えてやってみると意外に疲れを感じるはずです。

2、ウエストをねじる。

タオルを地面と並行に持って左右にひねるだけ!10回から20回ほど同じ動作を繰り返しましょう。
こちらも簡単ですねこのストレッチもタオルをしっかり引っ張りながら行いましょう。
3、腰を入れて横にひねる運動

これまで同じ要領でタオルを地面と並行に持って膝と腰を落とします。10回から20回ほど同じ動作を繰り返しましょう。
ゆっくりと左右にひねるだけです!コツはこれまでのストレッチよりもタオルを持つ幅を広めに取りましょう
肩幅程度の広さよりもやや広く持つとキツさも変わってきます。

4、脇腹をひねって「くびれ」をつくる

先ほどの動作と同じくタオルを肩幅以上に広げて長めに持ちます。
そして膝と腰を落とします。10回から20回ほど同じ動作を繰り返しましょう。くびれ回りだけでなく太ももやふくらはぎのダイエットにも効果的です!!体脂肪を減らすタオルダイエットでした。

 

※すべてやると10~20分程度ですがいい運動になってほどよい汗を、かきました。

 

 

 

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