ウエスト周り  全身  ストレッチ バスタイム エクササイズ

桃子のつぶやき

ウエスト周り 、全身 のストレッチ『バスタイムエクササイズ』~その4

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バスタイムエクササイズ

お風呂の中でバスタイムエクササイズ

 

ウエスト周り のストレッチ(ツイスト)
1.バスタブに両ひざを立てて腰をおろし、そのまま上体を左にひねって浴槽のふちを両手でつかむ
2.腰が気持ちよく伸びているのを感じてキープ
3.右側も同様に

※お尻が一緒に回ってしまわないようにウエストをひねる。

•ウエスト周りをすっきり •腰痛予防•バスタブの中では水の抵抗も手伝ってウエストシェイプ効果大

 

 

全身 のストレッチ
1.仰向けに寝て、両手をバンザイの状態でまっすぐ伸ばす
2.ぐーっと全身を上下に伸ばす
3.力を抜いて脱力

※体全体が気持ちよく伸びているのを感じて
※朝の目覚めや夜のおやすみ前にも最適です。

•ストレス解消 •体全体の緊張がほぐれ、リラックスできます •ストレッチの仕上げに

 

◆バスタイムエクササイズに加え、バスルームではできなかった少し大きめな動作のストレッチをすれば、全身が気持ちよくほぐれ、1日の疲れをとることができます。血行も促進され、ぐっすり眠れることでしょう。

 

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ストレッチ・マッサージ

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