ザビエルストレッチ 首の筋肉(主に胸鎖乳突筋や斜角筋) LDPに効くストレッチ 

桃子のつぶやき

ザビエルストレッチ LDPに効くストレッチ 

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ザビエルストレッチ LDPに効くストレッチ 

 

ザビエルストレッチ

この前テレビで見たんですが、宣教師ザビエルさんの名前です。

ザビエルストレッチ】っていいながら、首の筋肉(主に胸鎖乳突筋や斜角筋)のばしてましたけど、

猫背で!長時間のデスクワークで!腰痛になりました!っていうのは、意外に首からきていることが多々あります。

 ポイント
  • このザビエルストレッチで伸ばす胸鎖乳突筋と斜角筋が、体の中でもかなり重要で、先程、腰痛の方も、結局、首が原因でした。
  • 顎を前に出しすぎないのが肝心。写真がないんで、イメージしてくださいね。
ザビエルストレッチのやり方
  1. チースって、挨拶する感じです。
  2. チワー三河屋でーす。のサブちゃんみたいな爽やかな感じじゃないですよ!
  3. 背中丸めて、ポケットに手を突っ込んで、顎突き出した チース です。この姿勢です。
  4. 頭部を肩の上に置く。これは姿勢の基本です。

 

 

※注意:ザビエルストレッチで伸ばしている筋肉達にも角度にもよりますが負担がかかります。これが起因となって腰痛を引き起こすこともあります。

 

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