スクワット ダイエット 効果 脚が細くなる 姿勢 よくなる お腹が凹む 胸元もきれいに 健康面 様々な効果 トレーニング 王道 スクワット

桃子のつぶやき

スクワットのダイエット効果って?トレーニングとしては王道のスクワット!!

読了までの目安時間:約 3分

 

スクワットでは主に、太ももの前部にある大腿四頭筋やお尻の筋肉である大殿筋が鍛えられますこれらの筋肉を鍛えるトレーニングとしては王道といえるかもしれません。

また、スクワットではメインとなる大腿四頭筋、大殿筋に加えて協同的に太ももの後ろ側にあるハムストリングスや脊柱起立筋など背中の筋肉も鍛えられるので、下半身を総合的に鍛えるためには非常に効果的なトレーニングといえます。

 

スクワットのダイエット効果は!!

 

スクワットで鍛えられるいずれの筋肉も体の中では比較的大きな筋肉であるため、これらの筋肉を鍛えることにより基礎代謝が大幅に高くなるということになるのです。正しいフォームで行うスクワットは全身の筋肉を使います。そのためヒップアップ以外にも様々な効果が実感できるといいます。

 

【脚が細くなる】

お尻を鍛えると内ももの筋肉が自然に鍛えられるために脚痩せに効果的です。

 

【姿勢がよくなる】

正しいフォームはお尻を引き締めしっかりと背中を立てて行います。このため背中~お尻~太もものラインの歪みが改善されきれいな姿勢を保つ筋肉も強化されます。

 

【お腹が凹む】

お尻周りの筋肉は骨盤底筋群へとつながっています。お尻周りを鍛えることでインナーマッスルである骨盤底筋群が鍛えられるため体幹が安定し下腹部痩せの効果が期待できます。

 

【胸元もきれいに】

お尻を引き締め内ももから体を引き上げるようにすると胸元が広がり美しいラインになります。またバストアップにも効果的です。

 

【健康面でも様々な効果】

ヒップアップのトレーニングをすることで、転倒防止・腰痛・肩こりの緩和・月経痛の緩和・便秘の改善・冷えはむくみの予防など、健康面でも様々な効果があるとされています。

 

タグ :        

ストレッチ・マッサージ

この記事に関連する記事一覧

IP分散レンサバ