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桃子のつぶやき

スクワットの効果は“ダイエット”、“老化予防”、“肌年齢の若返り”にも効果!!

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スクワットの効果は“ダイエット”、“老化予防”、“肌年齢の若返り”にも効果!!

 

スクワットの効果は、下半身の筋肉から成長ホルモンや若返りホルモンが分泌されるということ。

この成長ホルモンや若返りホルモンが、“老化予防”にとても効果的なのです。

スクワットの得られる効果の一つとして“ダイエット”。ダイエットに、健康に、そして美容にも効果的なスクワット。 まさに万能運動です。なんと若返りホルモンは、肌年齢の若返りにも関与しているのではないかと考えられています。

 

 

スクワット15回が腹筋運動500回分の効果!?

◆ダイエットのために、腹筋運動をしっかり続ければ、ダイエットに効果はあるのですが、なかなか長続きしないという方も多いのではないでしょうか?つらい腹筋運動を何日も続けるには、相当な根気が必要です。
腹筋運動は、お腹の脂肪を燃焼させてダイエットをするには、実は、スクワットのほうが高い効果を発揮するのです。

スクワットは、太ももやお尻だけでなく、姿勢を保つために、背中の筋肉や腹筋を使うことにもなります。つまり全身の筋肉を使って運動を行っていることになるのです。そして、腹筋群や背筋、全身の筋肉を鍛えることで、基礎代謝がアップします。
◆基礎代謝は、体を動かさずにしている状態でも消費されるエネルギーです。人が1日のうち消費するエネルギーの70%が基礎代謝とも言われています。その中でも最もエネルギーを消費するのが筋肉です。

ですから、全身の筋肉量を増やし、基礎代謝をあげることで、太りにくく痩せやすい体質を作ることができるのです

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◆全身の筋肉の7割は下半身にあるとも言われていますので、スクワットで下半身を中心とした全身の筋肉量を増やすことで、効率よく基礎代謝を上げやすくなります。ある研究によれば、同じ筋肉量を増やそうとすると、腹筋運動では500回、スクワットでは、なんとたった15回でいいそうです。

◆筋肉量の多い下半身を鍛え、全身を使い、基礎代謝をあげることができるスクワットは、ダイエットに最もふさわしいエクササイズなんです。

 

「スクワット」で期待できる効果は!

●使う筋肉
・大腿四頭筋
・大臀筋
・ハムストリングス
・腹筋群
・背筋

●期待できる効果
・太もも痩せ ・下半身強化 ・ヒップアップ ・基礎代謝UP
・ダイエット効果 ・アンチエイジング ・生活習慣病予防

 

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