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桃子のつぶやき

ストレッチで冷え症対策を!2

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ストレッチで冷え症対策を!

 

ストレッチなど手軽に家庭でできる運動を毎日続けることは血液の循環をよくするだけでなく、自律神経のはたらきを正常化するのにも役立ちます。心臓から遠い手足の末端部分は血が届きにくく、特に冷えやすい部分です。 手足を中心にストレッチを行い、冷えを解消しましょう。 寝付きが悪いという人は、お風呂上りや寝る前のストレッチがおすすめです。

 

 

手首 のストレッチ
1.手の先が自分の方に向くように手を床につき四つんばいの姿勢になる
2.床についた手に軽く体重をのせ、手のひらが床から離れないようにしながら、お尻をひき、かかとにのせる
3.手のひら、腕の内側がよく伸びているのを感じる

※無理をしないで様子をみながらゆっくり後ろに引く

•腕をすっきり •冷え性対策  •手先の血行を促進します

 

足首まわし のストレッチ
1.両足を伸ばして座り、右足を曲げ、左足の上にのせる
2.左手の指と右足の指を組み、右手で右足首を持ち固定し、右足首をゆっくり回す
3.反対の足も同様に

※足の指と手の指をしっかり組んで足のつぼを刺激 ※テレビを見ながらでも手軽にできます

•脚をすっきり  •冷え性予防•足先の血行が促進されます。全身がほかほかしてくるのを感じましょう。
(CLUB Panasonic パナソニックの会員サイトより。)

 

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