ストレッチ ダイエット 効果 肩甲骨 コリ・ツッパリ感 解消する ストレッチ

桃子のつぶやき

ストレッチダイエットの効果は?~肩甲骨のコリ・ツッパリ感を解消するストレッチ!!

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ストレッチダイエットの効果は

 

血行促進と代謝アップによるダイエット効果がありますが、短期間でみるみる痩せるわけではありません。ゆっくりとダイエットしていきたい方はストレッチがおすすめです。お腹や足痩せにも効果的です。

ストレッチダイエットとは?
  1. ストレッチをすることで筋肉を柔らかくして、基礎代謝をあげてダイエットをすることです。
  2. 激しい運動と違い体を痛めることが少なく体力のない女性にオススメのダイエットです。ストレッチは簡単な動きが多く、リラックスしてすることができます。
  3. ストレッチはダイエットしたい部分を集中的に鍛えたり全身のインナーマッスルを鍛えたりできます。ダイエットはしたくても激しい運動は無理な人にむいています。

 

今回は、肩甲骨のコリ・ツッパリ感を解消するストレッチのご紹介です。

肩甲骨のコリ・ツッパリ感を解消するストレッチ

 

長時間のデスクワークや立ち仕事で、首、肩、背中が凝ってしまうことがありますよね。起きた瞬間、首が回らないなんていうことも。

そんなとき、30秒であっという間に、凝りもツッパリ感も解消してしまうストレッチがあるとしたら!ここでは、そのストレッチ方法をご紹介します。

やりかた

STEP1:壁の前に50cmくらい離れて立つ

壁の前に50cmくらい離れて、壁に向かって立ちます。

STEP2:肘から手首まで壁につけ、両手で三角形をつくる

肘から手首まで壁につけ、両手で三角形をつくります。

STEP3:両手でつくった三角形の中に額をつける

両手でつくった三角形の中に額をつけ、この状態で30数えます。肘は肩の高さまで上げて、肘から手首が壁から離れないように注意します。

 

※たったの30秒で、肩甲骨のこりも、首から背中までのツッパリ感もきれいに消えてなくなっているはずです。コリ、痛みがある方、今すぐ試してみてください!

 

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