ストレッチ ダイエット 効果 基礎代謝がよくなる 血流がよくなる ダイエットにも効果 むくみも少なくなる

桃子のつぶやき

【ストレッチダイエットの効果は?】~基礎代謝がよくなる、血流がよくなる、ダイエットにも効果、むくみも少なくなる!

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ストレッチダイエットの効果は?

 

ストレッチダイエットの効果は、体重がすぐに減少する訳ではありません。

しかし、体内の脂肪が燃焼され筋肉になります。ですのでストレッチダイエットは痩せないと勘違いする人が多いのです。
即効性はありませんが、頑張って長い期間ストレッチダイエットを続けると体が引き締まってきます。

 

ストレッチダイエットの効果

  1. 減量に成功した男性以前はきつくてはけなかったズボンがはけたり、お風呂に入って椅子に座ったとき太ももの間に隙間がなかったのに隙間ができたりします。
  2. ストレッチダイエットをすることで体温があがるので基礎代謝がよくなります。基礎代謝がよくなると消費カロリーが増えるのでいつもと同じ量の食事をしても体重が増えません。
  3. 基礎代謝があがると睡眠中の消費カロリーも増えるので朝起きたときのむくみも少なくなり顔がスッキリした印象になります

 

ストレッチダイエットのいろいろな方法!

  1. 道具や器具を使用する方法は場所をとりますし費用もかかります。ですので何も使用しないで自分の体だけでできるストレッチダイエットの方法がオススメです。
  2. ストレッチダイエットをするときは最初から無理をしないことです筋肉痛になったりどこかを痛めてしまう方法はよくありません。自分のペースで少ない回数から始めます。
  3. ストレッチダイエットの方法はゆっくり体をひねったり伸ばしたり曲げたりすることが多いです。
  4. 肩こりがひどい人は肩のまわりの筋肉をストレッチで動かすと肩こりが改善します。また肩を動かすストレッチをすることで血流がよくなりダイエットにも効果があります。他のストレッチダイエットの方法もたくさんあります。

 

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