猫背のび~る大作戦 あさイチ 猫背 セルフチェック 猫背 改善 タオル体操

桃子のつぶやき

スマートライフ 蔵出し!【猫背のび~る大作戦】 あさイチ

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スマートライフ 蔵出し! 猫背のび~る大作戦

 

たかが猫背と思うなかれ!専門家によれば、猫背が頭痛、肩こり、腰痛の原因になっていることがあるといいます。番組では、自分で簡単に姿勢をチェックできる方法をご紹介。簡単で気持ちいいストレッチなど、猫背脱出の方法を指南します。

 

大丈夫?猫背セルフチェック

 

自分が猫背かどうか、自分でチェックしてみましょう。壁にかかと、お尻、背中、肩、頭をつけるように立ったときに、

(1)あごがあがりすぎている、

(2)壁と背中のすき間が大きい、

(3)壁から両肩が離れてしまう、

という場合は猫背の可能性が高いと言えます。

 

猫背改善!タオル体操

 

猫背の予防と改善に効果がある体操を高平さんに教えていただきました。ポイントは首、肩甲骨、骨盤の3つです。いすに座っておこないます。

・首の体操
タオルを両手で持って頭の後ろにまわし、タオルを前方下にひっぱり、10秒かけてゆっくりと戻す。

・肩甲骨の体操
タオルを長めに持って、両腕を伸ばしたまま頭の上から後ろの方にもっていく。

・骨盤まわりの体操
タオルを腰にかけて、息を吐きながら両手でタオルを前方にひく。

 

専門家ゲスト:高平尚伸さん(北里大学医療衛生学部教授)
キャスター:駒村多恵サブキャスター

 

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ストレッチ・マッサージ

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