タオル 簡単ストレッチ  美脚 タオル アキレス腱 太ももの裏 ストレッチ

桃子のつぶやき

タオル 簡単ストレッチ【美脚】

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還暦を迎えて、脚も肉がつき大きくなってしまいました。若い時は足首がキュッツとしまっていて、綺麗な足だと言われましたが、この年になったら見る影もありません。今日はタオルストレッチ脚のご紹介です。簡単なので是非してみて下さいね。

 

タオル1本でできる美脚ストレッチ

足のむくみを解消するストレッチは、1本のタオルを使ってストレッチできます。

タオル1本だけで、アキレス腱のあたりから太ももの裏までストレッチできるので、これはオススメのストレッチですね。

1.タオル1本を持って仰向けに寝て、両膝を立てる。

2.タオルの両端を両手でつかみ、タオルを右足の裏に引っかける。

3.右足を膝を伸ばして上げて、右足を顔に近づけるようにタオルを手前に10回引く。※つま先も手前に引いた状態で行う。

4.タオルを引いた状態で、右足を左右2回ずつゆっくり少しだけ傾ける。

5.左足に入れ替えて同じストレッチを行う

以上となります。

しっかりと足の裏側のストレッチができます。ただ、体が固い方は初めは痛みを感じると思いますので、痛みが耐えられないようでしたら、無理せずにストレッチする力を緩めるか中止してくださいね。

 

ストレッチをしてみて:最初から無理にしないで、徐々に膝を伸ばして、つま先も手前に徐々に引き、足の裏側のストレッチからアキレス腱あたりから太ももの裏までストレッチされて、痛気持ち良かったです。持続したいですね。

 

肩こり解消エクササイズ タオル1本で!

 

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