冬 冷えやすい足先 温める アイデア 

桃子のつぶやき

冬に冷えやすい足先を温めるアイデア その2

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冬に冷えやすい足先を温めるアイデア その2

 

冬になると身体は暖かくても、気になるのは足先の冷えですね。足先が冷たいと、なかなか寝付けないなど苦労しますね。私の周りでも足先が寒い人は、沢山います。そして夏はエアコンによる足先の冷えもあり、特に女性の方は1年中足先の冷えで悩む方は多いと思います。今回は足先を手軽に温める方法を調べてみました。

1、靴下などを上手に利用して重ね履きやレッグウォーマー!

寒いときは靴下の重ね着をするときは、体を締め付けないように気を付けて、レッグウォーマーなどを用いて冷え対策をしましょう。

2、靴選びもポイント。

足先の細い靴は血行を悪くするので、足にあった靴を選ぶのも大切です。

3、冷えの根本を改善していくには筋肉をつけよう。

また足首は皮膚が薄いのでブーツを履いていないときは、冷えの根本を改善していくためには、内側から熱を作るための筋肉をつけ、筋肉をほぐし血の巡りをよくすることが大切です。

4、食べ過ぎをコントロール

食べ過ぎると消化するために胃腸に血液が集まるので、胃腸以外の器官への血液の巡りが低下しやすくなります。消化の良い食事をとることも冷え対策には有効です。また冷たいものの摂り過ぎも胃腸を冷やすことになり、血液が内臓に集中しやすくなるので注意しましょう。

5、夜は風呂の中につかって身体を温めよう!

夜は体の内側からじんわりと温めて、全身の血の巡りをよくします。

6、冷えが辛い季節にはリフレクソロジー!

体の内側からほかほかと温まる上、アロマオイルを使用するなどリラックスできる空間で行えば高いリラクゼーション効果を得ることもでき、硬くなった心もほぐれてリラックス度もアップしますよ。

 

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