腰痛 ストレッチ 超簡単 効果 バツグン 夜、寝る前 30秒 簡単ストレッチ 方法

桃子のつぶやき

寝る前サクッとできる!超かんたんストレッチ!〜腰痛に効くストレッチ!超簡単で効果バツグンなのはこれ~夜、寝る前の30秒効果の高い簡単ストレッチ方法~

読了までの目安時間:約 2分

皆様、こんにちわ。私も40歳過ぎてから肩がこったり、腰が痛かったりとあちこちの痛みが出てきました。今日は寝る前サクッとできる!超かんたんストレッチ!をご紹介します。今日は腰痛です。是非、皆様もしてみてくださいね。

 

寝る前サクッとできる!超かんたんストレッチ!〜効果の高い簡単ストレッチ方法寝る前に

腰痛に効くストレッチ!超簡単で効果バツグンなのはこれ夜、寝る前の30秒

腰痛といえばストレッチが良い、とよく聞くけど、どんなストレッチが効果的なのかよくわからない…私も、最近腰痛に悩まされていて、何か良いストレッチはないものかと探していたんですよね~。

 

そこで、今回は、私が実践してみて超かんたんで腰痛に効くストレッチ紹介したいと思います。辛い腰痛にお悩みの方は、ぜひ試してみてくださいね!

 

超簡単で腰痛に効くストレッチのやり方は超かんたん!

 

  1. ヒザを立てた状態で、仰向けに寝る
  2. 両足をくっつけたまま、左右に揺らす(気持ちいい範囲で)
  3. 徐々に揺らす幅を広げていく
  4. 足を真ん中に戻して止める
  5. 体を横向きにして起き上がる足を曲げて、ユラユラするだけ。とってもかんたんですよね(´∇`)時間は30秒くらいを目安にしてください。私は、あまりの楽さにハマってしまって、1分ぐらいしてますが。。。。

 

このストレッチをすることで、腰痛の原因である、筋肉の歪みをバランスよく調整してくれるんですね。

腰の張ってる筋肉をやわらかくほぐしてくれます。

 

タグ :       

ストレッチ・マッサージ ストレッチ・マッサージ 自宅で出来る簡単なストレッチ

この記事に関連する記事一覧

IP分散レンサバ