正月太り解消ダイエット 主食半減ダイエット

桃子のつぶやき

正月太りの解消法ストレッチの紹介!タオルで背中と二の腕に効果的なエクササイズ!その5

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正月太りの解消法、ストレッチやの紹介!

こんばんわ。早いもので後10日位で今年も終わり、新しい年がやってきますね。年末年始は子供達や孫たちが来て、ついつい食べ過ぎてしまいますね。正月は、ついつい食べ過ぎてしまいますね!私も人につられて食べ過ぎては、毎年正月は太るなぁ!と嘆いています。なるべく早く正月太り解消のためのストレッチをしましょう!今日は正月太りの解消法やストレッチのやり方のご紹介します!

 

背中と二の腕に効果的なタオルでエクササイズ!

背中と二の腕に効果的なエクササイズです。肩周りの筋肉を使用することで、肩こりにも効果があります。

①あぐらをかいて座り、両手を肩幅程に開き、タオルをピンと横に張り、両手で持ってください(持つ場所は肩幅と同じくらい開いて)。

②そのまま頭上に両手をあげ、まずはタオルが首の後ろにくるように下ろしていきます。この時、両手に力を入れすぎず、タオルが緩まないように気をつけましょう。

③そしてまた頭上に両手を上げ、次はタオルが胸の前にくるように下ろしていきましょう。この動きを1セットとして、15回~20回ほどおこないましょう。

◆主食半減ダイエット。食事も見直すと効果

正月太りを解消しようと思ったら生活を普段通りに戻したら元に戻ります。でも一度増えた体重はなかなか元に戻りません!

◆主食半減ダイエット

主食半減と言う名の通り、食事の際の主食のご飯、めん類、パンの量を半分にします。その時、おかずは普段通り食べます。正月太りを早く解消したかったら、おやつは我慢した方が早く体重が落ちます。主食半減ダイエットは続けやすいのでおすすめです。

 

正月太り解消のまとめ

お正月が明けたら、ここで紹介をしたストレッチやエクササイズをぜひ取り入れダイエットをおこないましょう。お正月太りの頃に戻らない体質を手に入れていきましょう。

 

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