正月太り 解消法 ストレッチ エクササイズ 8の字ダイエット 30秒ストレッチ!

桃子のつぶやき

正月太りの解消法、ストレッチやエクササイズの紹介!8の字ダイエット、30秒ストレッチ!その2

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正月太りの解消法、ストレッチやエクササイズの紹介!その2

正月になると子供達や孫達や親戚がきて、ついつい食べ過ぎてしまいますね!私も人につられて食べ過ぎては、毎年正月は太るなぁ!と嘆いている一人です。なるべく早く正月太り解消にストレッチをしましょう!誰でもそうだと思いますが、太っているなと実感する所はお腹ですよね。ぽっこりお腹は嫌ですね。正月太りを解消するなら、ただ体重だけ落とすのではなく体型を整えながら痩せたいですよね。

そうならないためにも、ストレッチでインナーマッスルを鍛えながら痩せスイッチを入れましょう!

 

30秒ストレッチのおすすめ!

30秒ストレッチの仕方:

①寝転んで両手をあげ、足は足首を直角以上にして(フレックスで)思いっきり伸びます。上下に引っ張られるイメージで行います。

②伸ばしたり、リラックスしたりを何回か繰り返します。

③その後、寝転んだ状態で、足は足首を直角以上にして(フレックスで)腰を左右交互に上げ下げします。(腰が浮かないように注意!)

④続きは、寝転んだ状態で腰が浮かないように足を抱え込みます。手で足を引き寄せて、腰の筋肉を伸ばします。脱力後、同じ動作を繰り返します。

朝と夜に行うと体がほぐれます。寝つきが悪い人にもおすすめですよ。

 

家でできる腰を8の字にくねらせてするエクササイズ!

ウエスト周りは、年を重ねるごとに肉付きがよくなっていきます。そこで、楽して痩せられる8の字ダイエット別名オチョダイエットを紹介します。
8の字ダイエットは「頑張らないダイエット」として食事制限などはしない、新しいダイエット法です。

オチョダイエットのやり方は?(8の字ダイエット)

(1)足を肩幅に開き、お腹とお尻に力を入れます
即効でウエスト-3㎝!ただ腰をくねらせるだけの楽ワザダイエット

(2)腰を左前に突き出し、続いて右前に突き出して、“8”の字を描いていきます。(このとき、インナーマッスルを意識することがポイントです)

(3)8回を1セットとし、1日8セットを目安に行う

8の字ダイエットの効果は5分でウエスト-3cm!楽して腰のくびれを作る!

8の字ダイエットをしてたったの5分間でなんとマイナス3センチのウエスト痩せに成功した人もいます。腰の筋肉が大きくねじれるので、普通の腹筋運動よりもウエストの脂肪が急速に燃焼させます即効性があり普段運動していない人には特に即効性があるとのことです。また全身にも効果があるそうです。寝転んだりしなくていいので、ちょっとしたすき間時間にお手軽にできます。がすぐにすっきりしてくるのを実感できるのがいいですよ。

 

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