猫背 改善 肩こり 解消 簡単 タオル ストレッチ

桃子のつぶやき

猫背改善、肩こり解消!簡単タオルストレッチ

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パソコンを長時間していると猫背になるし、肩も凝ってきますね。パソコンは1時間したら、休んでちょっとしたストレッチを、してみてください。今日は、そんな方のために簡単タオルストレッチのご紹介です。

 

猫背改善、肩こり解消!簡単タオルストレッチ

体の固い人は、他の人が楽ちんにやっているストレッチポーズでも、なかなか出来ないために、恥ずかしい気持ちになってしまう時はありませんか?そんな時、タオルを使うと、とっても気持ちよく、肩や頭にも負担をかけずに足を伸ばせることができます

 

もっと気持ちよくストレッチをして
体を効率的に伸ばして毎日続けてあげると、体は柔らかくなってきます

1、タオルをもって胸を大きく広げてみましょう

2、呼吸をして一分間、手を後ろに引いてみましょう。胸の付け根が伸びて、気持ちがいいと思います。

 

姿勢がきれいになる簡単タオルストレッチ (肩甲骨運動)
1、上のポーズから、更に肩甲骨を下げます

2、ゆっくり、息を吸ってから吐いて、キープここで呼吸をしながら、保持します
3、肩甲骨の間の筋肉が熱くなるのを感じれたらOKです。

 

意識するポイントは?

※肩甲骨を寄せるよう手の幅が開いて、中央に寄せていくというのが望ましいです。

 

パソコンを1時間して、ストレッチを始めたら、肩こりが大分、緩和しました。持続して行きたいです。

 

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