ストレッチ タオル1本 お腹周り お肉を削ぎ落とす 効果絶大のくびれ 簡単ストレッチ お腹周り 肩甲骨を動かす 朝は立ったまま 30秒ストレッチ

桃子のつぶやき

簡単ストレッチ~お腹周り、肩甲骨を動かす、朝は立ったまま30秒ストレッチ

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簡単ストレッチ 

 

簡単ストレッチ タオル1本 お腹周り お肉を削ぎ落とす 効果絶大のくびれ

タオルを持って上に上げて左右に曲げるだけです!10回から20回ほど同じ動作を繰り返しましょう。コツは左右の腕でしっかりとタオルを引っ張るようにすることです。
楽そうに見えてやってみると意外に疲れを感じるはずです。

 

簡単ストレッチ 肩甲骨を動かすと脂肪細胞が燃えまくる!

デスクででもできちゃう!肘をしっかりとつけた状態で行うことがポイント。女性はバストアップ効果&二の腕シェイプも期待出来ますよ。

出来るひとは、お腹も引っ込めて綺麗な背筋で行うのがいいみたいです。中骨盤がふらふらと動いたりしないように、お腹をまっすぐにへこませた状態で行うと更に効果up。

 

 

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簡単ストレッチ~朝は立ったまま30秒ストレッチ。

 

朝は立ったまま30秒ストレッチ。お腹やせポーズで気になるポイントに効かせる!「お腹やせポーズ」は、下腹、おへそまわり、わき腹、背中側にある腰上肉の4カ所を狙って引き締める。

  • 脚を付け根から斜め後ろに上げ、さらにもう一段階、お尻や腰まわりの筋肉を使って骨盤ごと持ち上げる。

 

◆「短時間でも体を動かせば、その後も回復させようとエネルギー消費の高い状態が続く。通勤や家事などで体を動かすこと。

 

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