サタデープラス 運動 手のひら日光浴 むくみ解消 女性 足の悩み 1位 むくみ 予防方法は超簡単。手のひら日光浴 指先ピーン体操 冷えに効く

桃子のつぶやき

血流アップの冷えを治す体操 指先ピーン体操のやり方 サタデープラス

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血流アップの冷えを治す体操 指先ピーン体操のやり方|サタデープラス

 

1月7日に放送された「サタデープラス」を見ました。私も冷え症です。

日本国民1000人が格付けした新年から始めたい健康法を発表しました。

手のひら日光浴でむくみ解消!女性の足の悩みとして1位は、むくみ。

1日にどのくらいむくむのかを検証。

水槽の中に水を張り、足を入れあふれ出た水の量で仕事の前と後のデスクワーク女性で検証すると、片足でペットボトル半分程度むくんでいるという。むくむ原因としては、足の筋肉のポンプ力が衰えると、足の血管の中に心臓に戻らなければならない血液が溜まり、その水分が外にしみだすことだという。

予防方法は超簡単。手のひら日光浴

ビタミンDが体内で生成され、血管や心臓の機能改善効果でむくみが解消されるというのだ。

冷え対策

冬場に気になる冷えについて。指先が冷えているかを街中でサーモグラフィで検証すると、50人中37人という圧倒的な数の人が冷え性となっていた。

指先の冷え性は、心身のストレスが隠れている。ストレスによって血流が低下。心筋梗塞や、脳梗塞の危険サインだという。

指先ピーン体操 冷えに効く!

◆指先ピーン体操やり方

①椅子に深く座る(画像左上)
②両肘を外に開き方の高さまで引き上げる(画像右上)
③ひじを後ろに引き、肩甲骨を大きく動かす(画像左下)
※ひじは水平に
④手のひらを前に突き出し指先を伸ばす(画像右下)
※肩から手くびまでは一直線、指先は上に伸ばす
⑤5秒間キープを3セット(1日1回でOK)

 

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