骨盤底筋 トレーニング メリット

桃子のつぶやき

骨盤底筋トレーニングのメリット。

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今までに尿漏れ予防体操に!最も効果的な骨盤底筋トレーニング1と2を紹介しましたが、今日は骨盤底筋トレーニングのメリットを紹介します。

 

骨盤底筋トレーニング2

 

骨盤底筋の動きが悪いことのデメリット

骨盤底筋が正常に働かないと、尿漏れや頻尿などデリケートゾーンのトラブルを引き起こしやすくなります。現在では、若年層にもこのような悩みを抱えている方が多くなっています。この悩みや不安が遠因になり、日常生活で疲れやすかったり、頻繁に体調が悪くなるおそれがあります。

 

骨盤底筋を鍛えることで得られるメリットの一例

骨盤底筋をトレーニングすると「尿漏れ」や「頻尿」の防止・改善になるだけでなく、カラダへ良い影響をたくさん与えることができます。
1.姿勢が良くなる~ 骨盤底筋を引き締めて美姿勢をつくりましょう。

骨盤底筋を鍛えることで姿勢を保持する筋肉が働きやすくなります。これにより、安定感のあるキレイな姿勢を維持できるようになります。カラダの痛みや怪我の予防をすることもできます。

2.便秘解消~骨盤底筋は便の排出に大きな役割を持っています。

骨盤底筋を動かすことで、排出を助け、便秘の改善につながります。骨盤底筋トレーニングをした後すぐにトイレに行きたくなる方が多くいます。

3.ウエストラインが引き締まる~骨盤底筋を鍛えてウエストを引き締めましょう。

骨盤底筋が正常に働けば、骨盤は安定しウエストラインの筋肉が働きやすくなります。ウエストラインを安定させることで、ウエストを引き締めることができ、さらにヒップアップの効果もあると言われています。

4.臓器の働きを良くする

骨盤底筋の働きが正常でないと、内臓などが下に落ち気味になるなどして働きが低下します。骨盤底筋を鍛えることで臓器の位置を正しい位置へ戻すことができ、その結果、臓器の働きを良くします。

 

※まとめ~骨盤底筋をトレーニングすることでカラダから健康になりましょう。尿漏れや頻尿に悩む方は、ぜひ試していただきたいと思いますし、トレーニングを行うことで、健康づくりに大きなメリットがあります。骨盤底筋トレーニングで、素敵な本来の自分を取り戻しましょう。

 

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