何処でもできる ストレッチ 

桃子のつぶやき

3分で出来て何処でもできる耳ストレッチ 笑顔美人に!お疲れ顔に効果的な予防ストレッチ

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3分ストレッチ、何処でもできる、耳ストレッチ 笑顔美人に!お疲れ顔に効果的な予防ストレッチ

 

こんにちは。私は、たまに自分の顔を鏡で見て、すごく疲れているなぁ!と思う事が、ありますが、皆さんはとうですか?

自分が疲れているわ。と思っても周りの人は、自分の
疲れ顔が、第一印象に影響してしまうことも多いですね。あの人は、表情が乏しくて、ちょっとコワいわ。とか表情が固くてなにを考えているのか、よくわからない。などと思ってるのかもです。表情で損をするのは、よくあります。

 ◆だからこそ、表情が豊かな笑顔美人になりたくありませんか?今回はそんな笑顔美人になる効果的なストレッチをご紹介します。

 

耳は、表情筋のカギをにぎります。

  • そんな表情筋を刺激する方法があります。頭皮の筋肉を刺激したり、ストレッチをしたりすることで、表情筋にしっかりと働きかけてくれるのです。どうすれば頭皮の筋肉をストレッチできるのでしょうか。

 

  • そのカギは、耳です。耳まわりの筋肉をストレッチすることで、頭皮の筋肉をはじめ、いろいろな表情筋の疲れがとれていきます。耳のうえには表情をつかさどる神経がたくさん通っています。

 

  • 耳に表情をつかさどる機能があるって驚きますね。つまり耳のまわりの筋肉を動かして、神経を活性化させることで、表情を豊かにします。聞くだけではなく、耳はとても重要な器官なのだと分かりました。表情と関係している耳を刺激して、疲れた表情にサヨナラして、笑顔美人になりましょう。

お疲れ顔に効果的なストレッチ!

耳ストレッチのやり方
    1. 左右の耳のふち(カタい部分)を人差し指と親指で、はさむようにして軽くつまんで、ほんの少し横に引っぱってください。このとき、人差し指は耳の穴に軽く入れます。
    2. つまんだまま、耳のうしろの伸びを感じながら前方へ引っぱります。このストレッチは、首のうしろ、目を動かす筋肉がしっかりと伸ばされています。
    3. つぎは後方です。こめかみ周辺の筋肉の伸びを感じながら、ゆっくりと引っぱってください。
    4. 次は上方向にも引っぱります。首筋、あごのまわりの筋肉も伸ばされます。そして下方向に引っぱります。
    5. 耳のうえにはたくさんの神経が通っていますので、あごの筋肉をはじめ、肩、股関節の筋肉も刺激されています。
    6. 最後は、耳ぜんたいを押しつぶすように、耳のツボをまんべんなく刺激するイメージで、ぎゅっと押さえましょう。耳たぶ、耳のふちなどに圧がかかって、気持ちよく感じられるようにしましょう!

 

ポイントは!

①、ポイントは、呼吸です。鼻から息を吸いこみ、それに合わせて耳を引っぱってください。そしてゆっくりと息を吐きながら、耳を戻していきます。

②、耳のストレッチは、移動中でもお風呂でも、ちょっとした時間にできます。また顔面神経の刺激になりますので疲れた表情を解消して笑顔美人になりましょう。三分あったら、できるので持続しましょう!

 

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