バレンタインディー 2/14 知って得する チョコレート 効能 チョコレート 精神が安定 カカオポリフェノール 血管を広げる働き 高血圧に効く 糖尿病のリスクが減少 インスリン抵抗性 酸化ストレス 炎症 疲労回復 効果

桃子のつぶやき

バレンタインディー2/14知って得するチョコレートの効能~疲労回復効果がある

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 疲労回復効果がある!?知って得するチョコレートの効能

 

疲れた時、甘いものが食べた―い!って思いませんか?何となくチョコレートを食べちゃうっていうあなた!実はそれ科学的に根拠があるものなんです。

チョコレートにはテオブロミンやカフェインが含まれており、それが疲労回復や集中力維持効果を持っていることが分かっています。

他にもチョコレートには知って得する効能があります。チョコレートの効能をチェックしましょう!

 

 

 

間食にお薦め!チョコレートの持つ鎮静作用で疲労回復!

疲れた時にチョコレートを食べてしまう、これが何故正解なのかはチョコレートが持つ鎮静作用が大きく関わっています。チョコレートはカカオを原料として作られているのですが、このカカオには以下の様な成分が含まれています。
•カフェイン
•ビタミン
•テオブロミン

これらの成分に精神の鎮静作用があります。精神が落ち着くことで不安感や緊張感を和らげてくれるため精神的疲労を回復させる効果が期待できるのです。実際、東京医科歯科大学大学院保健衛生学でパソコンを用いた情報処理演習時にチョコレートを摂取した際の疲労感について調査した論文があります。眠気やだるさ、目の疲れ、イライラ感、気が散るといった症状をチョコレートを摂取した、他の甘味を摂取した、何も摂取していない人で比較したのです。

  • チョコレートは精神が安定することによって集中力が維持されるといった効果も見られたのです。
  • チョコレートには精神の鎮静作用を持つ成分が含まれており精神的な疲労回復、集中力維持効果が認められている
  • チョコレートは心の疲れを癒やす食べ物なのね。心が疲れたら無理をせず、チョコレートを摂ってみてください。

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チョコレートのカカオポリフェノールが高血圧に効く!

 

高血圧は血圧が高くなってしまう病気ですが、なぜ血圧が高くなってしまうか知っていますか?

血圧が高くなってしまう原因は主に2つです。
•血流の増加
•血管が細くなるなど血管内の抵抗が高まる

血流が増加すれば当然高い血圧が血管にかかってしまいますし、血管が固くなる、細くなるなどで血管内の抵抗が高まれば血流が少なくても血圧は高くなってしまうのです。

  • ではチョコレートがどうして高血圧に効くのか、それはチョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、小腸で吸収され、血管の内部に入っていきます。血管の内部に炎症が生じている場合には、その炎症により、血管が狭くなり、赤血球が通り抜けにくくなっています。そこに、カカオポリフェノールが作用することで、炎症が軽減され血管が広くなる効果が期待できます
  • これによって、赤血球が通りやすくなると考えられます。血管が広がることで血圧を下げているわけですね。チョコレート摂取が高血圧に効くということが立証されたのです。
  • 血圧を下げる効果が認められた。チョコレートのカカオポリフェノールには血管を広げる働きがあり、高血圧にも効果があるなんてチョコレートは凄いわ。血管の内部の炎症を抑えるらしいわよ

 

他にもあった!チョコレートの以外な効果効能

 

チョコレートには疲労回復効果や高血圧に対する効果があるという事を紹介しましたが、他にもさまざまな効果効能があります。

糖尿病リスクを減らす効果、心血管疾患のリスクを減少させる効果について紹介していきましょう。

チョコレートで糖尿病のリスクが減少!

チョコレートには当然糖分が含まれていますから、糖尿病になってしまうリスクが高くなってしまうと感じてしまうかもしれません。しかし、そのイメージが覆される研究が東京医科大学とハーバード大学の研究チームによって行われたんです!チョコレートを全く食べない人を基準にして、毎月1回から3回(1回分は1人分として)、毎週1回分、毎週2回分以上の頻度で食べる人では、糖尿病のリスクはどんどん低くなり、それぞれ7%減、14%減、17%減となった。

糖尿病は血糖値が下がりづらくなってしまい、様々な合併症を引き起こしてしまう恐ろしい病気です。

血糖を下げづらくする原因として次の3つが考えられています。
•インスリン抵抗性
•酸化ストレス
•炎症

チョコレートには、これら3つに対する予防効果があるということなのです。ただし、あくまでも標準体重の若い男性限定の研究結果であり万人に対して効果が得られたという研究結果ではないという事は注意しておきましょう。
チョコレートは疲労回復や血圧を低下させる効果がある

チョコレートの成分には疲労回復や血圧を低下させる効果があることが、様々な研究、検証によって明らかになっています。

◆美味しいものを食べて健康に繋がるというのは嬉しいですよね。チョコレートの様々な効果、効能についてこれからも研究が進むことでしょう。ちょっと疲れた時、適量のチョコレートを食べて仕事や勉強、趣味の効率アップを図ってみてはいかがでしょうか。チョコレートは美味しいだけではなく、たくさんの効果効能があるなんてとっても素敵な事です。食べ過ぎてしまうとカロリーも気になりますから食べ過ぎには注意しましょうね。

 

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