ためしてガッテン 紹介 隠れ鉄不足 肌荒れ 疲れ うつ 睡眠障害 鉄分不足 原因

桃子のつぶやき

【ためしてガッテンで紹介の隠れ鉄不足】~その肌荒れ、疲れ、うつ、睡眠障害、鉄分不足が原因かも!?

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その肌荒れ、疲れ、うつ、睡眠障害、鉄分不足が原因かも!?ためしてガッテンで紹介の隠れ鉄不足
1、鉄は私達の体内で血液中のヘモグロビンとして酸素を運ぶ働き以外にも、骨や皮膚・粘膜などの細胞の生まれ変わりや、脳の働きに欠かせない神経伝達物質の合成を促したり、コラーゲンを合成したりするのに使われるなど、さまざまな働きをしています。

2、ためしてガッテンで紹介された隠れ鉄不足=「フェリチン不足」とは、体内の「貯蔵鉄」が不足した状態のこと。フェリチン=貯蔵鉄が不足すると、まずは体中に酸素を送ること(ヘモグロビンへの鉄供給)が最優先されるため、その他への供給が後回しになってしまいます

3、そのため、肌が荒れていても代謝が進まず治りが遅くなったり、新しい細胞になかなか入れ替わらなかったり、病原菌から体を守るための免疫が上手く働くなってしまったり、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質がうまく作られなくなってしまうことに。すると、肌荒れやうつ、慢性的な疲れや睡眠障害、風邪を引きやすくなるなどの体調不良が引き起こされてしまうことも。

 

鉄分を多く含む食品とは?

 

 

◆特に女性はフェリチン不足に陥りやすく、データによると11~90歳の女性3000人を調べた調査では半数もの女性がフェリチン不足という結果だったそうです。本人も気付かないうちに鉄分不足になっていることが多いので、積極的に日々の食生活で鉄分を摂取していきたいものです。

◆フェリチン不足(貯蔵鉄不足)を防ぐには、なんといっても日々の食生活が大切です。毎日の食生活の中で積極的に鉄分を摂取することがフェリチンを増やすために最も重要なこと。
鉄分を多く含む食材としてよく知られているのが、
1.牛・豚・鶏のレバー、赤身のお肉
2.アサリ、シジミなどの貝類、イワシなどの青魚、煮干、マグロの赤身
3.ほうれん草や小松菜、ひじきなどの海藻類、大豆

などです。毎日の食生活に積極的に取り入れたいですね!

ビタミンCと同時に摂取することでビタミンCの還元作用によって植物性の鉄分も吸収率がグッと上がります。野菜を生で食べる、野菜をゆで過ぎないことや、レモン汁をかけたり食後にみかんを食べるなど同時にビタミンCを積極的に摂ることも大切なポイントです。

 

鉄剤に頼らない!自然のジュースで鉄分を積極補給できる果物とは

 

毎日の食生活にちょっとプラスするだけで鉄分とその吸収を助けるビタミンCを一緒にたっぷり補給できる果物があるんです。

それは「サジー」というグミ科の果実。サジー、シーベリー、シーバックソーンなどいくつかの名前で呼ばれているオレンジ色の小さな果物です。

サジーには美容や健康にうれしい成分が200種類以上も含まれており、中でも抗酸化作用や鉄分、ビタミンCの含有量は果物・野菜の中でもトップクラス。鉄分が豊富と言われている果物プルーンの37倍以上もの鉄分や、鉄分の吸収を助けるビタミンCはレモンの9倍も含んでいるという「鉄分補給」にはもってこいの果物なんです。生のサジーを手に入れることは日本ではなかなかできません。そこでオススメなのが、手軽にサジーを摂取できるジュース(ピューレ)です。osusume 鉄分とビタミンCが

 

豊富な天然ジュース豊潤サジー」

フィネスの黄酸汁豊潤沙棘(こうさんじるほうじゅんさじー)は、サジーの果実をまるごとピューレにした濃厚なジュースです。鉄分、ビタミンC以外にも抗酸化作用の高いポリフェノールやアミノ酸、有機酸、ビタミン、ミネラルなど、美容と健康に欠かせない成分がぎっしり詰まっています。1日の摂取目安量は30mlと少量なので、毎日続けやすいところもポイント。
黄酸汁豊潤沙棘の安心ポイント

サジーピューレ99.9%とステビア(甘味料)0.1%が原材料の天然ジュースです。

reten鉄分とその吸収を高めるビタミンCが手軽に摂取できるretenその他200種類以上もの栄養成分で美容と健康にうれしい体感が!はじめてこのサジーというものを知ったのは、モデルの平子理沙さんが飲んでいるという噂を耳にして興味を持ったからでした。ビタミンCたっぷりで美肌にも良さそうです。

この豊潤沙棘は
•肌荒れしにくくなった
•風邪を引きにくくなった
•疲れがとれやすくなった

と、飲んだ方は、言われています。サジージュース、美肌のためにも健康のためにもとてもオススメなのです。まずはトライアルサイズで味を試してみることをおすすめします。どんなに体やお肌に良くても、ご自分で試して下さい。豊潤沙棘トライアルは公式通販限定、トライアルキャンペーン送料無料1000円で申し込むことができます。

 

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