ストレッチ ダイエット 効果 基礎代謝がよくなる 自宅でできる

桃子のつぶやき

ストレッチのダイエット効果は?

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ストレッチのダイエット効果は?

ストレッチのダイエット効果はどのようなものがあるのでしょうか?ストレッチでお腹の贅肉や足痩せダイエットにも効果がでるのでしょうか。ストレッチはダイエット以外にも便秘解消なども期待できますので、入浴後や寝る前に行いましょう。

 

 

1、ストレッチダイエットの効果は血行促進と代謝アップによるダイエット効果がありますが、短期間でみるみる痩せるわけではありません。ただ激しい運動が苦手な方や辛い食事制限が嫌な方でゆっくりとダイエットしていきたい方はストレッチがおすすめです。お腹や足痩せにも効果的です。

 

2、ストレッチをすることで筋肉を柔らかくして、基礎代謝をあげてダイエットをすることです。激しい運動と違い体を痛めることが少なく体力のない女性にオススメのダイエットです。

 

3、また、ストレッチダイエットは自宅でできるのが嬉しいです。ストレッチダイエットは毎日続けることが大切です。ストレッチは簡単な動きが多くテレビを見ながらリラックスしてすることができます。

 

4、ストレッチはダイエットしたい部分を集中的に鍛えたり全身のインナーマッスルを鍛えたりできます。ダイエットはしたくても激しい運動は無理な人にむいています

 

5、ストレッチダイエットをするときは食生活にも気をつけ睡眠もしっかりとりましょう。そうしないとストレッチでダイエットするには難しいです。

 

ストレッチダイエットの効果は?

ストレッチダイエットの効果は、体重がすぐに減少する訳ではありません。

1、体内の脂肪が燃焼され筋肉になります。ストレッチダイエットは痩せないと勘違いする人が多いのです。即効性はありませんが、頑張って長い期間ストレッチダイエットを続けると体が引き締まってきます。

 

2、減量に成功した以前はきつくてはけなかったズボンがはけたり、お風呂に入って椅子に座ったとき太ももの間に隙間がなかったのに隙間ができたりします

 

3、ストレッチダイエットをすることで体温があがるので基礎代謝がよくなります。基礎代謝がよくなると消費カロリーが増えるのでいつもと同じ量の食事をしても体重が増えません。そして、基礎代謝があがると睡眠中の消費カロリーも増えるので朝起きたときのむくみも少なくなり顔がスッキリした印象になります。

 

ストレッチダイエットにはいろいろな方法があります。

ですので何も使用しないで自分の体だけでできるストレッチダイエットの方法がオススメです。

ストレッチダイエットをするときは最初から無理をしないことです。筋肉痛になったりどこかを痛めてしまう方法はよくありません。自分のペースで少ない回数から始めます。

ストレッチダイエットの方法はゆっくり体をひねったり伸ばしたり曲げたりすることが多いです。

肩こりがひどい人は肩のまわりの筋肉をストレッチで動かすと肩こりが改善します。

また肩を動かすストレッチをすることで血流がよくなりダイエットにも効果があります。他にもストレッチダイエットの方法はあります。

 

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