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桃子のつぶやき

セルライト除去の方法~太もも・ふくらはぎ・膝・足裏・足全体のマッサージは!!

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セルライト除去の方法

 

私もここ数年太りだし、セルライトが出来てしまいました。

セルライトを除去するためには、普通のダイエット方法では、あまり効果がありません。しっかりとセルライトを狙って、特別な方法で除去する必要があります。

そのセルライト除去の方法について、効果的に行うポイントをご紹介します。

 

 

足のセルライト除去

 

セルライトができやすい部位は、やはり太ももの裏など、脚にできやすいと言われています。そこで、気になる脚のセルライトを除去するために脚の除去マッサージの方法についてこちらにまとめてみました。

足裏マッサージ

 

まず最初に、お風呂に入った後、足の裏のマッサージから始めます。実は足の裏にも、セルライトができる事もあるのです。具体的な部位としては

  • 土踏まずあたりに、セルライトがつく事があるのでこの辺りを指でグリグリと押して、除去しましょう。足の裏が硬い場合は、棒やペンの裏を使うなどして、押してみてください。

 

ふくらはぎ、膝のマッサージ

 

足の裏のセルライトマッサージが終わったら、次はふくらはぎや膝部分のセルライトを除去しましょう。

  • まず、すねの部分を円を描くようにマッサージしてふくらはぎのリンパ節に老廃物を集めます。
  • すね側のマッサージが終わったら、足首に戻り、雑巾を絞るようなイメージで、膝まで揉みあげていきます。この時の力は、少し痛いと感じるくらい力をぎゅっと入れるようにしてください。この手順で、左右を5回ずつセルライト除去のマッサージをやります。

 

太もものマッサージ

 

膝から下までのセルライト除去が終わったら、セルライトのボス的な存在の太もものセルライトの除去マッサージをやります。マッサージの方法は、ふくらはぎと同様です。

  • 雑巾を絞るように太ももの下の部分から上の方へ、セルライトを潰すイメージで、揉みあげていきます。
  • ただし、ふくらはぎと違い太ももの部分は、どうしても太くなっています。ですので、太ももを「内側」「外側」「表側」と3分割で考えて、それぞれの部位をマッサージしましょう。

各部位のセルライト除去マッサージをそれぞれ3回ずつやりましょう。特にセルライトのブツブツが気になる部分は念入りにマッサージで潰すようにすると良いでしょう。

 

足全体のマッサージ

 

足の裏から太ももまでのセルライト除去マッサージが終わったら、最後の仕上げです。潰したセルライトが、リンパ節の中でドロドロになっているはず。そのセルライトを流していくのが目的です。

  • 足首を掴み、ふくらはぎから太ももへ下から上へと擦り上げるように流します。こうすることで、脚に溜まったセルライトを除去し体外へ排出できるようになるのです。

 

セルライト除去のテクニック

 

上記の方法が、セルライト除去について基本的なマッサージです。その発展的なセルライト除去について以下にまとめてみました。

お風呂でマッサージ

体中の血行が良くなる効果が、入浴にはあるので入浴中はセルライト除去の効果が上がるのです。入浴中には体中のセルライトが柔らかくなりマッサージで潰して、除去しやすい状態になります。

お風呂ダイエットと併用して実践すれば

身体の代謝を上げながら、セルライトも除去できてまさに一石二鳥のダイエットができるのです。のぼせない程度に抑えながらセルライト除去のマッサージをお風呂でやってみましょう。

 

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