レモン 効果効能 すごい 美容 ダイエット 健康 良い訳は

桃子のつぶやき

レモンの効果効能がすごい!美容やダイエット、健康に良い訳は!

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レモンの効果効能がすごい!栄養成分が美容やダイエット、健康に良い理由

私は朝、レモンを1個絞ってコップに水を薄めて飲んでいましたが、最近止めていました。久しぶりに飲んだら痛みにグーンと、入ってきました。やはり、飲もう。と再び飲み始めました!!↓の写真。

 

▼ レモンに含まれる栄養素とその効果

1、ビタミンC

2、コラーゲンの合成に深く関与
3、メラニン色素の生成を防ぐ

 美肌効果、喉の痛みを軽減

 

 

 

 

ポリフェノール

抗酸化成分
アンチエイジング効果

クエン酸

酸味成分
新陳代謝UP ⇒ダイエット効果や、冷え性の改善
血液を浄化して流れをよくするので、動脈硬化・高血圧予防につながり、腎臓の機能も改善
腎臓結石を予防
カルシウムなどのミネラル吸収を促進

リモネン

リラクゼーション効果

ペクチン

ジャムを作る際にジェル状にする成分”ペクチン”という食物繊維が腸の蠕動(ぜんどう)運動を促進
腸内の善玉菌である乳酸菌を増殖させ、腸の調子を整える、血糖値の安定やコレステロール値の低下にも効果

カリウム

塩分や老廃物の排出を促す

リミノイド

体内の細胞をダメージから守り、がん細胞が生成されるのを防ぐ働き

エリオシトリン

油に対して強い抗酸化力を発揮。果汁にも果皮にも多く含まれている。

レモンの効果まとめ

  1. 寝起きにレモン、レモンの香りを嗅ぐ、もしくはすっぱいレモン果汁を摂り入れることが、体内時計がリセットする効果※長時間の仕事のあとにレモンを摂ることもオススメ
  2. むくみ改善やデトックス効果
    腎臓が元気になると、余分な水分、老廃物や毒素をしっかり排出できる
  3. 食欲を抑える効果 食欲を満たすペクチンが豊富に含まれている、ペクチンはレモンの果肉、皮に含まれている
  4. 体重増加や脂肪も抑制する効果 レモンの皮に含まれるポリフェノールは、体重増加や脂肪の蓄積、またインスリン抵抗性を抑える効果があると証明されている。ポリフェノールは皮にだけあるので、皮をお料理に取り入れること

 

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