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桃子のつぶやき

便秘解消!腸が若返る腸活3つの方法「直撃コロシアム」〜腰痛解消とお腹痩せを同時にかなえるストレッチ その2

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腰痛解消とお腹痩せを同時にかなえるストレッチ

 

疲れが溜まると、腰が重く感じられませんか?マッサージなどでほぐすのも、1つの方法ですが、ガイドは自力でストレッチをオススメします。なぜなら、いつでもどこでも簡単にほぐせて、しかもお腹痩せにも効果があるから。やらないなんてもったいない!今回も簡単なストレッチをご紹介しているので、一日5分を習慣にしてみませんか?腰痛解消ストレッチならお腹もスッキリ!"マッサージもいいですが、自力で治す! ストレッチを習慣にしましょう"

 

便秘解消!腸が若返る腸活 3つの方法

 

和泉さんはこちらの方法で腸活をします。

 

①ヨーグルト×きな粉

ヨーグルトは腸内細菌の善玉菌を増やし腸の働きを活性します。きな粉は便の材料となる食物繊維が豊富。

大豆オリゴ糖が腸の善玉菌を増やします。

ヨーグルト1カップにきな粉大さじ1杯。毎朝食事ととることで効果あり。

 

②腸もみマッサージ

お腹を手を使って下からぐっと上に押しあげるだけ⇒垂れ下がった腸の位置をなおし便が運ばれやすくなる

③和式トイレ風スクワット

和式トイレの動きを取り入れ排便に必要な腹筋やお尻の筋肉を鍛える

5回1セット 朝・昼・晩の3回行う。

 

 

1週間の効果

 

和泉さんは排便もよくなり、肩こりも解消したそうです。

老化が原因だった腸は40歳くらいに若返ったそうです。

 

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