女性 危ない 隠れメタボ あさイチ

桃子のつぶやき

女性が危ない!“隠れメタボ” あさイチより!!

読了までの目安時間:約 4分

女性が危ない!“隠れメタボ”

 

体型は全然「メタボ」じゃないのに、高血圧、高血糖、コレステロールや中性脂肪の脂質異常のうち、2つ以上に当てはまる“隠れメタボ”の人が急増中!厚生労働省によると、「メタボ」960万人に迫る、914万人もいると推計されています。この”隠れメタボ”は特に女性に多く、8人に1人が該当するとか?!放置しておくと、心臓疾患や脳卒中など命に関わる病気を発症するリスクも高まるといいます。番組では“隠れメタボ”になる原因やその解消法についてご紹介しました。

 

見た目では分からない”メタボ”

隠れメタボの基準は、
(1)胴囲(へそ回り)が、男性85センチ以下、女性が90センチ以下。
(2)肥満度を表す体格指数BMI(体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)})が25未満。
でありながら、下記の項目のうち、2つ以上が該当する場合は“隠れメタボ”です。

 

隠れメタボを放置すると・・・

 

糖尿病や心疾患、脳梗塞、血管性の認知症にかかるリスクが高まります。
これらは「動脈硬化」が原因とされる生活習慣病です。高血圧・高血糖・脂質異常は動脈硬化を引き起こすため、要注意なのです。

<特に女性は要注意>

男性に比べ筋肉量が少ない女性は、代謝が悪くなりやすく、“隠れメタボ”になるリスクが高いといえます。特に閉経後の女性は、コレステロールを下げる女性ホルモンの働きが衰えるため、血中の中性脂肪が増加しやすく、注意が必要です。

 

隠れメタボの原因

 

番組では、1日1食1品だけという極端なダイエットをした女性、食事を抜くなどして総カロリーは抑えているものの、大量のスイーツを食べてしまう女性、夕方の買い物程度しか外出せず、運動不足の女性、食事が不規則で深夜に夕食やスナック菓子1袋などを食べていた女性、などが登場しました。
「絶食時間の長さ(8時間以上)」や、「栄養バランスの偏り」、「運動不足」は、確実に隠れメタボにつながります。専門家がそのしくみについても解説しました。

 

隠れメタボ解消には・・・SJT40

SJT=スロージョギングターン

”隠れメタボ”解消法として「SJT40」をご紹介しました。
(1)「SJ」はスロージョギング。走りながらおしゃべりできるくらいのゆっくしたスピードで走ります。
(2)「T」はターン。6歩進み3歩でターン。これを繰り返します。
ターンを加えると、ターンをしない時より運動効果が高くなります。また家の中などスペースがない場所でもやりやすくなります。
(3)「40」は、1分間を1回として、1日40回行うのが目標です。
SJT40を行う際は、ご自身の体調に合わせて休憩や水分補給を十分にとり、無理のないよう行ってください。

 

タグ :  

健康・ダイエット

この記事に関連する記事一覧

IP分散レンサバ