朝食 変えるだけ 便秘 解消する 腸活法 肛門トレーニング 方法 ヨーグルト 朝食の最後 腸活レシピ もずく酢オリーブオイル 朝コップ1杯の水を一気に飲む 直撃コロシアム

桃子のつぶやき

便秘解消!腸が若返る腸活3つの方法「直撃コロシアム」~朝食を変えるだけで便秘を解消する腸活法~3

読了までの目安時間:約 2分

朝食を変えるだけで便秘を解消する腸活法!

 

片岡さんの便秘解消

片岡さんは便秘の2つの原因がありました。

①便意の我慢によりセンサーが鈍くなっている。

②水分不足

水分が不足すると便が固まり、流れが悪くなります。そんな片岡さんには朝食を変える腸活法を紹介。

20歳・30代の方にも必見です。

 

①朝コップ1杯の水を一気に飲む

水分が胃に入ると大腸を刺激し活発化します。

②腸活レシピ「もずく酢オリーブオイル」

オリーブオイルに含まれているオレイン酸という物質がたくさん食べたら、腸の中に残って滑りをよくしてくれる。もずくは低カロリーで食物繊維が豊富。

もずく酢オリーブオイルの作り方

①もずくにオリーブオイル大さじ1~2杯入れて

1日1回朝食に取ればOK

③ヨーグルトを朝食の最後に食べる

食後に取ることで胃液が食事によって薄まり乳酸菌が死滅しにくい。腸まで届く可能性が高くなるそうです。

片岡さんもこの3つの方法で便秘が解消しました。

 

便秘解消に効果的!肛門トレーニング方法

①ペットボトルを使います。股の下に挟みます。両手をあげながらペットボトルを落とさないように

肛門をしっかりと締めて下げると同時に肛門を緩める。10回繰り返すことで便秘改善に効果的です。

 

タグ :         

健康・ダイエット

この記事に関連する記事一覧

IP分散レンサバ