正月太り 悩み 解消 つきたての脂肪 落ちやすい・正月太りダイエット 10日間・アルコール、甘いもの、油の3つの「あ」 注意

桃子のつぶやき

正月太りの悩みの解消?~つきたての脂肪は落ちやすい・正月太りダイエットは10日間で・アルコール、甘いもの、油の3つの「あ」に注意~

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こんにちわ。お正月は、つい食べ過ぎてしまいますね、私は食道楽なので、お正月もじゃんじゃん食べてしまい、毎年2から3キロは太ってしまいます。今日は、お正月太りで悩んでる方も多いと思いますので、調べてみました。皆様も是非、実行してくださいね。

 

正月太りをリセットしましょう!正月太りの悩みの解消?

 

体重増の原因は「摂取カロリーオーバー、運動不足、冷え」 

 

年末年始で体重が増える人は約70%、そのうち約50%は2kg増えるそうです。その第一の原因は、食べたり飲んだりする機会が増えること。特にみんなとワイワイ食べる会食は食べる時間が長くなり、自然に食べる量が多くなります。

 

つきたての脂肪は落ちやすい。放っておくと落ちにくい”ガチガチ脂肪”に

ついてすぐの脂肪は皮膚のすぐ下につき、水分が多くて柔らかいので、筋肉が動くとすぐに分解されて血中脂肪となって血管から排出されます。一方、ついてから時間の経った脂肪は水分が少ないので固く、霜降り肉のように筋肉と脂肪が絡み合っているため、筋肉が動いても脂肪はビクともしません。

 

正月太りダイエットは短期集中で。まずは10日間続けてみて

食べ過ぎ、動かな過ぎ、冷え過ぎの「3過ぎ」をやめることが大切です。つきたての脂肪なので短期集中でスッキリ落とせるはず。ただし途中で休むと、体が元に戻ろうとする働きでリバウンドすることもあるので、10日間だけは連続して続けることが大切です。

 

「食べ過ぎ」解消には

アルコール、甘いもの、油の3つの「あ」に注意。たんぱく質のおかずや野菜を減らすと代謝が落ちるので、夕食だけ炭水化物をやめたり、半分にするなど、主食で調節しましょう。

 

「動かな過ぎ」解消には…

週に3日は意識して長く歩く日を作りましょう。また、厚着をしすぎると動きにくくなるので薄着を心がけ、暖房を少し低めの温度に設定して、寒いと感じたら体を動かすように

 

「冷え過ぎ」解消には…

大きな血管がある首の周り、二の腕の後ろ、ひざ裏は冷えやすいので、冷やさないように注意しましょう。温かい食べ物を摂る、お風呂にゆっくりつかるなど、体の中から温める工夫も。

 

 

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