2017年 正月太り リセット 増えたら 減らす  1日3食を食べる  食べるスピードは遅く  早寝早起きを

桃子のつぶやき

2017年 正月太りを元に戻したい? その方法は?

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こんにちわ。今日もパソコンに向かって、投稿しています。
私は努力する人の中から、偉人・天才は出る。と思っています。絵とか作家とかはある程度、才能がないと難しいかもしれないですが。。。。だから、私は「一生懸命」「一心不乱」という言葉が大好きです。私も、今年還暦になりましたが 、黙々と努力していきたいです。今日は
正月太りをリセットするには?どうしたらよいのでしょうか?色々と調べてみました。

 

増えたら減らす!正月太りをリセットするには

ご馳走やお酒を飲んでのんびり過ごしたお正月が終わると、体重が増えて太ってしまったという方が多いのではないでしょうか?手遅れにならないうちに生活のサイクルを通常に戻し正月太りをリセットしましょう!

 

【正月太りをリセットする方法】

 

1、1日3食きちんと食べること
まずは規則正しい生活に戻すことから始めましょう。気をつけたいのは食事の内容。油っこいもの、甘いものはなるべく避けて、肉類や炭水化物は控えめに。豆腐、魚介類を適量食べ、野菜と水分はたっぷり取るようにこころがけましょう。

《正月太りをリセットするメニューの選び方》

朝: 例)野菜ジュース、果物、野菜スープ、お粥など
昼: 例)刺身定食、おでん定食、うどん、そばなど
夕: 例)焼き魚、野菜の煮物、味噌汁、野菜と豆腐の鍋物、温野菜サラダなど

 

2、食べるスピードは遅く、動くスピードは早く!

食事をゆっくり噛んで食べることは、満腹中枢を刺激して食べすぎを予防します。噛む回数が多いと消費エネルギーもUPします。そして、大切なのがカラダを動かすこと。運動する時間がない場合は、いつもより1.5倍のスピードで動くことを心がけましょう。

 

3、夜更かしをやめて、早寝早起きを心掛ける
 ダイエット中は早めに夕食をすませ、12時前には寝るようにしましょう

規則正しい生活に戻して生体リズムを整えることは、太りにくいカラダ作りにとても重要です。以上のような生活を数日続けることで、生活習慣をリセットしてくださいね。

 

 

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