置き換え ダイエット 食材 おから 木綿豆腐 こんにゃくラーメン ささみ 卵の白身

桃子のつぶやき

置き換えダイエットの食材は!

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置き換えダイエットの食材は!

 

1、おからも満腹効果あり!

腹持ちが良く安くて効果が高かったのは「木綿豆腐」と「おから」です。

2、木綿豆腐を1丁食べるだけで、お腹は膨れますし、腹持ちも抜群です。そしておからですが「卯の花」とも呼ばれる食材ですが、これも水などの水分と摂取すると腹持ち効果が高いです。


できるだけ糖質の少ない味付けにするのがベストです。おからだと色んなレシピ本がでていますので、参考にしてバリエーションを増やしていけば、そこそこ継続できます。

 

置き換えダイエットの食材は!

 

木綿豆腐やおから以外の食材でも置き換えダイエットを実践していますのでご紹介しておきます。

卵の白身

ゆでたまごにして、黄身を食べずに、白身のみを食べます。
味は塩で食べますが、1週間食べて飽きてしまい断念。短期ダイエットならおすすめの食材です。

ささみ

ささみをゆでで、塩をつけて食べます。
モサモサとした食感なので、苦手な人もいるかもしれません。低カロリーで高たんぱくな食材。ゆで卵よりかは続きました。

こんにゃくラーメン

 

これが一番継続できて、腹持ち効果も高かったといえます。
大手の通販サイトで「こんにゃくラーメン」と検索するとたくさん種類がでてきます。しかも安価です。メリットとしては、麺がこんにゃくなので低カロリー。味のバリエーションも豊富。こんにゃく麺を使った焼きそばやスパゲティなどもあります。好みがあると思うので、実際に試してみることをおすすめいたします。腹持ちもあり効果的な食材です。何より「食べた」という実感を得られるのがうれしいです。

結論は食材ローテーション

 

  • 置き換えダイエットで苦戦しているならば、すぐにチェックです。置き換えダイエットの食材は色々ありますが、どれか一個だけを選んでやっていると、必ずといっても良いほど、飽きがきてしまいます。この飽きこそがダイエットを失敗へと誘います。
  • これを避け置き換えダイエットを成功させるためには、「食材ローテーション」こそが最強の方法だと感じました。一週間、毎日違った食材を取り入れるだけで、置き換えダイエットの成功率は高くなります。

 

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