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桃子のつぶやき

腸冷えが、むくみの原因だった!『蒸ししょうが』がむくみに効果!~腸を知って身体のお悩み解決Sp

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9月6日の腸を知って身体のお悩み解決SPでは、女性の6割が悩んでいるという、むくみの解消法を教えてくれました。なんと腸が冷える腸冷えが、むくみの原因だったのです。菊地亜美さんがモニターとなってむくみ解消のちょい足しフードを教えてくれましたので、紹介します。

 

体の悩み「むくみ」

 

およそ60%の女性がむくみの自覚があります。むくみとは不要な水分がリンパ管に滞ってしまい水分が、排出されないことが原因です。リンパマッサージで、改善することもありますが実は腸もむくみの原因なのです。

腸冷えがむくみの原因

夏になると冷たいものを摂りすぎて、腸が冷えてしまうことがあるのです。

お腹を触って冷たいと感じたら、腸冷えをしている可能性があります。腸にはリンパ管がたくさんあるのですが、腸冷えを起こしてしまうと、腸の動きが悪くなってしまい、リンパが滞ってしまうのです。この結果体全体のリンパに関係して、むくみを起こしてしまうのです。

 

腸冷えのむくみ以外の症状

免疫力の低下

疲れやすくなる

英病バランスの悪化

 

腸冷えを解消する方法

腸を温めるのが、腸冷えを解消する一番手っ取り早い方法です。今回はちょい足しフードを教えてくれました。

 

蒸ししょうが

蒸ししょうがとは蒸したしょうがを、天日干しで乾燥させたものです。

生のしょうがよりも、体の芯から温める成分が段違いです。ジンゲオールがショウガオールに変化し、とても体を温めてくれます。

ショウガオール

ショウガオールは腸で、ペプチドと言う物質を作り、このペプチドが血管を広げて、血流をよくしてくれるので、腸を温めてくれるのです。

作り方

①生のしょうがを皮を剥かずに1~2mmにスライスします。

②重ならないように並べて30分間蒸します。

③蒸しあがったら1~2日天日干しにします。

④粉状にすりつぶしたら完成です。

保存容器に入れて常温で保存してください。

 

効果をあげる方法!

タンパク質豊富なものにちょい足しがいいので、豆乳、みそ汁、牛乳に入れます。また、体を温めるために、65℃程度の物にいれるのがおすすめです。

冷蔵庫に入れておいた牛乳を200㏄を、500Wの電子レンジで約2分温めると65℃です。

 

むくみ解消のやり方

朝、夜に約65℃のホットミルクに、1g(小さじ1杯分)の蒸ししょうがを入れて飲みます。

菊地亜美の結果

菊地亜美さんが1週間蒸ししょうが腸温活をした結果は、

両足のふくらはぎ、足首、足先のむくみが改善していました。ふくらはぎに至っては1㎝も細くなっていましたよ。

 

蒸ししょうがは以前サタデープラスでも紹介されて、結構話題になりましたよね。生のしょうがだと体を冷やすと林先生の番組でもやっていたので、ショウガオールをしっかりとりたいと思います。

 

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