関節痛 やわらげる 食品 アップルサイダービネガー(オーガニック) キヌアとアマランス 肝油 レモン汁 ドライフルーツ:アーモンド、ピスタチオなどのナッツ類 ビタミンE 朝の緑茶 ショウガ 食事 サプリメント 少しでも 痛み 緩和する方法

桃子のつぶやき

関節痛をやわらげる!!食事、サプリメントなどで、少しでも痛みを緩和する方法は?

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関節痛をやわらげる!!食事、サプリメントなどで、少しでも痛みを緩和する方法は?

 

関節痛はどのようにして治療すればよいのでしょうか? 今日は毎日の生活に取り入れられる簡単な方法をご紹介します。

リウマチ、関節炎、変形性関節症などに代表される関節痛に苦しむ方は多いでしょう。必ずしも痛みが消えるわけではありませんが、うまく関節痛と付き合っていかなくてはなりません。それにはまず、自分の生活の質を改善し、維持することが大切です。また食事、サプリメントなどで、少しでも痛みを緩和する方法はあります!以下に挙げた、自宅で簡単にできる自然療法も試してみましょう。

 

毎日のショウガ

マイアミ大学による最近の研究結果によると、ショウガを2カプセル、毎日摂取すると関節痛や関節の炎症に効果があるとされています。ショウガはイブプロフェンよりも効果があります。(胃痛や循環器系の副作用のリスクがありません。)ショウガは簡単に手に入りますので、毎日の食生活に取り入れることをお勧めします。コップ1杯の水に粉末ショウガを大さじ1杯入れたものを1日2回飲むと良いでしょう。

 朝の緑茶

関節痛.緑茶緑茶、よく飲みますか? 緑茶には抗酸化作用があり、関節炎を予防したり関節痛を癒す効果があります。毎朝1杯は飲むと良いでしょう。

 

ビタミンE

ビタミンEは”緑の薬”として関節炎に優れた効果があるということをこれまでに聞いたことのある方も多いのではないでしょうか。1日あたり2カプセル摂取しましょう。ビタミンEはドラッグストアや健康食品を取り扱う店舗で販売されています。

痛みを和らげ気分を上げる食べ物

生活の質を上げることはまず一番の基本です。痛みを和らげる効果のある食べ物だけでなく、気分を上げる食べ物を食べましょう。
新鮮な食べ物(フルーツ、野菜):冷凍食品や出来合いの食べ物は食べないようにしましょう。関節の炎症を悪化させる化学物質が含まれています。
ドライフルーツ:アーモンド、ピスタチオなどのナッツ類は健康に良いですし、エネルギー源になります。
レモン汁:抗酸化作用に優れています。朝に飲むとより効果的です。
•肝油:オメガ3脂肪酸と言った魚から取れる体に良い脂肪が豊富です。関節痛による影響を受けにくくする効果があります。1日あたり小さじ1杯摂取しましょう。
アップルサイダービネガー(オーガニック):関節痛を和らげます。健康に大変良い酢です。
キヌアとアマランス:キヌアもアマランスもスーパーフードとして知られています。関節痛を和らげるだけでなく、健康を促進する優れた効果があります。

 

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