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桃子のつぶやき

食事で体脂肪を減らす!体脂肪を減らす食べ物について!!~その2

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私も、ここ4~5年でかなり太ってしまいました。ぜい肉が腰・お腹周り・太ももにだけついてしまいました。どうにか痩せないとの思いで、自分なりにダイエットして3カ月ですが、3キロやせました。まだダイエット続行中です。ダイエットをして痩せると言っても、体重だけを落とすことには、あまり意味はありません。体脂肪を減らす事を目的にダイエットをやらなければいけません。今回は体脂肪を減らす食べ物についてご紹介します。

 

食事で体脂肪を減らす

まず、食事を調整して体脂肪を減らす方法です。最も効果が高いのがこの食事についての方法です。1番カロリー全体に大きな影響を与えられるので出来る限り、力を入れて取り組んでください。

 

 

食事回数は減らさない

食事はしっかりと食べるようにしましょう。朝食や昼食を抜く女性がいますが、食事を抜いてしまうと、逆に身体が飢餓状態と勘違いして、脂肪を溜め込みやすい体質に変えてしまいます。そうすると、体脂肪を減らすには難しくなるのでしっかりと3食以上食べるようにしてください。

 

アボカドを食べる

ブロッコリーと同様、体脂肪を減らすために食べておきたい野菜が、アボカドです。アボカドは、L-カルニチンやカリウムなど体脂肪を減らす成分が豊富なのでまた、糖質が非常に少ないので糖質制限ダイエット中でも、しっかり食べられます。アボカドダイエットという方法もあるのでこちらを参考にしてみてください。

を飲む

芸能人やモデルを中心に人気があるグリーンスムージーを飲むというのも良いでしょう。グリーンスムージーはお腹の中をキレイにしてくれるので、栄養の摂取効率が改善されて、体脂肪を減らす助けにもなります。グリーンスムージーのレシピさえ押さえておけば、忙しくても簡単に作れるので一度、試してみるのも良いと思いますよ。※ 私は家にある野菜、果物、豆乳、オリーブオイル、酢をジューサーにかけて、週1回飲んでいます!いいですよ!

コーヒーを飲む

コーヒーを習慣的に飲む人は、痩せやすいというデータがあります。これは、コーヒーに含まれるカフェインが脂肪の燃焼を促進するからです。

そのため、仕事の息抜きなどでコーヒーを毎日飲むようにすれば、痩せやすくなるでしょう。ダイエット方法に、コーヒーダイエットなんてものがある程ですからね。ただし、飲み過ぎは睡眠不足の原因になるので、控えめに飲みましょう。

 

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