生活 豆知識

桃子のつぶやき

足裏の反射区を刺激するリフレクソロジーでお腹痩せ効果!

読了までの目安時間:約 3分

こんにちは。私は今年から6キロ痩せました。ご飯や麺類、パンなどの炭水化物を控え、野菜やヨーグルト、リンゴ酢、ニンニク料理を腹八分目食べています。もちろん運動もします。腹式呼吸200回、スクワット20回、他にリハビリで教わった運動、散歩3000回としています。今日は、リフレクソロジーの足裏の反射区もお腹痩せの効果があるそうなので、調べてみました。


 

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ストレッチ・マッサージ

腹式呼吸は自律神経のバランスを整える!

読了までの目安時間:約 3分

こんにちは!私は腰痛持ちなので、普通の人か出来る腹筋ができません!そこで先生に腹式呼吸を教えてもらいました!自宅で簡単に出来るので、お風呂上がりに、寝る前にしています。複式呼吸の力で自立神経も整えられるし、そこでリラックス時に働く副交感神経を優位にして、自律神経のバランスを整えるのに良い方法が腹式呼吸です。呼吸の質を高めて心と体の安定を保ちたいと思います。


 

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ストレッチ・マッサージ

有酸素運動はお腹の脂肪を落とし、ダイエットにも効果的です!複式呼吸、スクワット等!

読了までの目安時間:約 5分

こんにちわ。今日は朝は雨がシトシトと降っていましたが、昼からは晴れ始めました!洗濯もしたし、夕飯の料理の準備もしました。今はブログしています。昼食食べたら、いつも行っている複式呼吸とスクワットと簡単な運動と散歩をして来ます。これを続けていたら4キロ体重を落とす事が出来ました!あと5キロは痩せます!そうそう食べ物も気をつけています。


 

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ストレッチ・マッサージ

寝ながらストレッチで骨盤筋を伸ばす(縮める)方法は?腰痛のある方!

読了までの目安時間:約 2分

骨盤の歪みの原因・改善法とは?

こんにちは!私は最近は骨盤矯正ストレッチをユーチューブ動画を見ながらしています。腰痛があるので骨盤矯正ストレッチをしています。効き目はじんわりと効いていますので、効果はありますね!ストレッチを続けていたら4キロも痩せました。骨盤筋が伸びたり縮んだりして、骨盤を引っ張るから、骨盤が歪むそうです。


 

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ストレッチ・マッサージ

猫背と背中の自宅でできる簡単ストレッチ方法は!壁を使ったストレッチ、バンドプルアパートのやり方は?

読了までの目安時間:約 3分

こんにちは!スマホ、パソコン、タブレット等を利用する人が増えていますね。スマホ等を長時間使用していると、どうしても猫背がちになりますね。私もスマホ、パソコンを使う事が多いのでいつのまにか猫背がちになってしまいます。ストレッチは毎日の日課です。今日は背中を中心としたストレッチと背中の筋肉を伸ばして緊張をほぐし、柔軟性を高めるストレッチ法を紹介します。


 

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ストレッチ・マッサージ

肩甲骨ストレッチ 簡単で即効性のある方法は!猫背改善で肩こりも解消!

読了までの目安時間:約 3分

猫背を改善して肩こりも解消

パソコン作業やスマホを扱っていると猫背になりやすいですね!今日は猫背を改善して肩こりも解消するストレッチのご紹介です!首が前傾して肩が盛り上がっている状態が猫背ですね。猫背は背骨よりも、首や肩、肩胛骨周りへのアプローチして簡単な運動を始める事が大切です。

PC作業が原因で前傾している方も多いと思いますが、オフィスや自宅で簡単にできる運動やストレッチがおすすめです!


 

ストレッチ・マッサージ

冬に冷えやすい足先を温めるアイデア その2

読了までの目安時間:約 2分

冬に冷えやすい足先を温めるアイデア その2

 

冬になると身体は暖かくても、気になるのは足先の冷えですね。足先が冷たいと、なかなか寝付けないなど苦労しますね。私の周りでも足先が寒い人は、沢山います。そして夏はエアコンによる足先の冷えもあり、特に女性の方は1年中足先の冷えで悩む方は多いと思います。今回は足先を手軽に温める方法を調べてみました。


 

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ストレッチ・マッサージ

冬に冷えやすい足先を温めるアイデアをまとめました。リフレクソロジー、リンパの反射区でリンパ流し!

読了までの目安時間:約 4分

冬に冷えやすい足先を温めるアイデア

冬になると身体は暖かくても、気になるのは足先の冷えですね。足先が冷たいと、なかなか寝付けないなど苦労しますね。私の周りでも足先が寒い人は、沢山います。そして夏はエアコンによる足先の冷えもあり、特に女性の方は1年中足先の冷えで悩む方は多いと思います。今回は足先を手軽に温める方法を調べてみました。


 

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ストレッチ・マッサージ

顔のむくみがスッキリしたい方は血流改善で小顔を目指しましょう!

読了までの目安時間:約 4分

顔のむくみがスッキリしたい方は血流改善で小顔を目指しましょう!

こんばんわ。最近朝起きると、顔がむくんでいます。あまりにむくむと、腎臓が悪いのかなぁ?と気になり外に行くのも億劫になってしまいます。最近むくみが目立つのでとても気になります。むくみが気になる事はありませんか?調べてみたら、


 

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ストレッチ・マッサージ

お腹痩せマッサージのやり方は体脂肪は揉んで落としましょう!腰痛持ちの方にも!

読了までの目安時間:約 3分

お腹痩せマッサージのやり方は体脂肪は揉んで落としましょう!

こんにちは!お正月は食べ過ぎてしまい、太りつつあります。自分のお腹周りを見て、あまりの肉付きにビックリしてしまいました!体重は2キロ減ったのにお腹周りだけは、ジャンジャンと肉が付いていきます。毎年昨年のズボンが入らないので、ズボンは毎年購入しています。そして腰痛持ちの人もお腹に肉が付くと、よくないですね!でも知らない間に増えてしまう体脂肪は、一度増えてしまったら体脂肪を落とすのはなかなか大変ですよね。


 

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