生活 豆知識

桃子のつぶやき

肩周辺 ながらストレッチの方法〜テレビを見ながらでもOK!!

読了までの目安時間:約 2分
  1. 健康的にダイエットするエクササイズや健康的に痩せる食生活改善の方法をご紹介!テレビを見ながら座ったままでもOKな、自宅でお手軽ストレッチの方法をご紹介します!ストレッチの方法 ながらストレッチの方法〜テレビを見ながらでもOK!!

 

ながらストレッチの方法〜テレビを見ながらでもOK!!
ストレッチの方法

わざわざ立ってするのも面倒……。そんな日も軽めのエクササイズを心がけることはダイエットにとっても、健康的で柔軟性の高いからだでいるためにも大切です。

ストレッチやダイエットの習慣は日頃の生活に馴染ませて、努力している感を薄くするすることも大切です。

毎日筋トレをしたり、ウォーキングをするだけが効率的なダイエットではありません!

肩周辺のながらストレッチ

ではさっそくながらストレッチ、肩周辺のエクササイズ編をご紹介します。
肩をすくめるながらストレッチ
肩をすくめて解放してあげるだけです!
すくめた状態で2~3秒維持しましょう。
すくめた状態で息を吸い、解放した際に息を吐き出すとリズムが出来て効果的です。
息を止めずに呼吸続けることを意識しながら行いましょう!

 

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肩甲骨をよせるストレッチ ながらストレッチの方法!!

読了までの目安時間:約 2分

ストレッチの方法〜テレビを見ながらでもOK!!
分かっているけど、ストレッチって面倒な時がありますよね。今回は、テレビを見ながらでも、座ったままでもOKな、自宅で出来るお手軽ストレッチの方法をご紹介します!

わざわざ立ってするのも面倒な事、ありますよね。面倒くさがりな私は、よくあります……。


 

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