生活 豆知識

桃子のつぶやき

四つんばい状態から行うストレッチ【キャットバック・ストレッチ】~腰痛ストレッチ!

読了までの目安時間:約 3分

ハッキリ&スッキリしない腰痛を「慢性腰痛」または「腰痛症」といいます。ぎっくり腰の多くもこの一種です。そのような腰痛を抱える方に今回は慢性腰痛予防のためのストレッチをご紹介します。
腰痛を再発させないためには、
・凝り固まった、腰痛に関係する筋肉を日頃からよくほぐすこと
・体幹の深層部にあるインナーユニットの筋肉を鍛え、腰を守るからだづくりを行うこと
・日頃の姿勢や生活習慣をあらため、腰を強化し負担をかけないようにすること

の3点が重要です。ぜひこの記事を参考になさってください。


 

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ストレッチ・マッサージ ストレッチ・マッサージ 腰痛

自宅で出来る簡単な仰向けストレッチ・運動~腰痛ストレッチ~

読了までの目安時間:約 3分

こんにちわ。「天高く馬超える秋」と、いいますが、本当にそのとおりですね。秋空はきれいなブルーで雲一つない時もあります。私は50歳過ぎてから、体の痛みが出てきて、首が痛い。膝が痛い。などと言う日々が増えてきました。今日は身体の痛みなどの、自宅で出来る簡単なストレッチや運動などの方法を調べました。第一回は腰の自宅で出来る簡単なストレッチや運動です。是非、皆さんも少しの時間で、してみて下さいね。


 

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ストレッチ・マッサージ ストレッチ・マッサージ 自宅で出来る簡単なストレッチ

寝る前サクッとできる!超かんたんストレッチ!〜腰痛に効くストレッチ!超簡単で効果バツグンなのはこれ~夜、寝る前の30秒効果の高い簡単ストレッチ方法~

読了までの目安時間:約 2分

皆様、こんにちわ。私も40歳過ぎてから肩がこったり、腰が痛かったりとあちこちの痛みが出てきました。今日は寝る前サクッとできる!超かんたんストレッチ!をご紹介します。今日は腰痛です。是非、皆様もしてみてくださいね。

 

寝る前サクッとできる!超かんたんストレッチ!〜効果の高い簡単ストレッチ方法寝る前に

腰痛に効くストレッチ!超簡単で効果バツグンなのはこれ夜、寝る前の30秒

腰痛といえばストレッチが良い、とよく聞くけど、どんなストレッチが効果的なのかよくわからない…私も、最近腰痛に悩まされていて、何か良いストレッチはないものかと探していたんですよね~。


 

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腰痛ストレッチ~仕事の合間にできる簡単ストレッチ

読了までの目安時間:約 3分

 

腰痛ストレッチ

 

◆仕事の合間にできるもの、自宅でじっくりとできるものなど、様々なストレッチがありますので、腰痛の改善や予防を兼ねて、全身をリラックスさせてあげるストレッチをしましょう。ずっと同じ姿勢でいると、体の筋肉がこわばってしまいます。腰痛にもつながりますので、ストレッチを行って、体の筋

 

◆肉を引っ張って伸ばすストレッチを行いましょう。※腰痛の種類によっては、ストレッチによって症状が悪化する場合があります。

現在痛みがある人、腰痛の治療を行っている人は、医師に相談の上、ストレッチを行うようにしてください。

 


 

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